jak se dostat do zóny

jak se dostat do zóny

jako golfisté máme štěstí, že máme čas naplánovat náš přístup ke všem našim různým výstřelům. Jiné sporty, jako je fotbal, fotbal, basketbal, baseball a lyžařské závody, jsou reakční a vyžadují mnohem více praxe a práce na rozvoji vašeho procesu, abyste se dostali „do zóny“.

jako golfisté (nebo dokonce střílet trestné hody v basketbalu)můžeme vytvořit rutinu, která nám může pomoci vstoupit do okamžiku, kdy jsme ve stavu toku nebo v zóně. Teď jako rekreační golfisté víme, že se nedostaneme do zóny pro každý výstřel, ale i když se tam nedostaneme celou cestu, můžeme se přiblížit. Tím, že se přiblížíme k tomu, že jsme v zóně, můžeme ještě udělat něco dobrého. Naše záběry nemusí být dokonalé, ale můžeme odstranit katastrofické záběry a doufejme, že je místo toho necháme „ne tak dobré“.

co když Golf není váš hlavní Sport?

tradičně si lidé myslí, že mentální hra se zabývá emocemi, a to je určitě součástí, ale není to jediná věc. Pokud jde o to, že jste v tomto zaostřovacím stavu, nebo v zóně, musíte být v souladu se svými smysly a vaše myšlenky a emoce musí být opravdu tiché. Takže pokud přicházíte z jiného sportu a přemýšlíte o všech pohyblivých částech golfového švihu a o tom, co musíte udělat, nejste opravdu v tomto soustředěném stavu. Je to velmi tichý a klidný duševní stav. Chcete se cítit uvolněně a téměř bez myšlení. Určitě nepřemýšlíte o tom, co se právě stalo na poslední jamce nebo co by mohlo být před vámi v díře nebo dvou. Přemýšlejte o tom tímto způsobem, není to, jak vysoký je váš strop. Je to, jak blízko je váš strop k podlaze.

co můžeme udělat v naší rutině před výstřelem, abychom pomohli?

příliš často nerozdělujeme fokus do dvou skupin. Kognitivní zaměření a smyslové zaměření. Kognitivní zaměření je myšlení; jak daleko je, kde je vítr atd. Smyslové zaměření je více o pocitech. To je to, co musíme udělat, když se houpáme. Pokud přemýšlíme, uvízli jsme v tom kognitivním režimu a nemůžeme dosáhnout tohoto špičkového režimu. Jakmile víme, že můžeme získat větší dopad z alfa dýchání.

zaměřte se na dýchání po dobu šesti sekund a ven po dobu šesti sekund. Když to uděláme, opravdu chceme myslet na vzduch, který jde dovnitř a pak ven z vašich plic. To spouští reakci ve vašem těle a mozku, která vám dává mnohem více do režimu výkonu.

dva hlavní kbelíky

každý golfista má smysl režim, který důvěřují více s určitými výstřely. Někteří lidé jsou více vizuálně orientovaní, jako Jack Nicklaus. Jiní jsou spíše jako Freddy páry, které se více spoléhají na pocit houpačky. Měli byste opravdu jít na driving range a vyzkoušet, který z nich s vámi více rezonuje. To může flip flop v závislosti na tom, který výstřel stojíte nad. Ty by mohly být pocit orientovaný hráč s plnými houpačky, ale ty by mohly být více vizuálně orientovaný hráč pro chip výstřely. To by byl někdo, kdo se podívá na místo přistání a představí si, kam by se valil.

pro novější golfisty je často snazší budovat důvěru v vizuální jak klub bude mít vliv na míč, protože nemusí nutně vědět, co „dobrý“ rytmus cítí jako dosud.

pro golfisty vyšší úrovně by to mohlo být cokoli. Zkuste zasáhnout výstřel a soustředit se jen na to, kde míč skončí. Pak zkuste jeden se zaměřením na tvar výstřelu. Nakonec zkuste jeden se zaměřením na to, co klub dělá v impact. Poté se pokuste zjistit, kterému z nich bylo snazší věřit, a to je dobrý výchozí bod.

více o Geoff

www.ggzap.com

Geoffova předchozí epizoda

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.