Bouncing tilbage fra jobtab: de 7 vaner af meget effektive jobjægere

af Margie Varrell

en ven delte for nylig med mig, hvordan hendes mand faldt i årelang depression, efter at han blev afskediget fra sit finansjob under den globale økonomiske nedsmeltning i slutningen af 2008. Han havde arbejdet hårdt hele sit liv, trivedes med presset og udfordringerne i sit arbejde og nød de penge, han tjente. At blive arbejdsløs for første gang i midten af firserne var et kæmpe spark i tarmen, og en han ikke klare sig meget godt.

der er ingen to måder om det: At miste sit job er svært. Uanset om det har alt at gøre med din præstation, eller slet ingenting, er det stadig svært. Men hvis du ser på jobtab, som ethvert tilbageslag fra et udvidet perspektiv, indser du, at succes i livet måles langt mindre af vores muligheder end af, hvordan vi reagerer på livets tilbageslag og udfordringer.

historien om min vens mand er en, jeg har hørt mange gange. Den udfordring, folk i den situation står overfor, er, hvordan de håndterer ikke kun tabet af deres job, men de mange følelser, der kan opstå. Disse spænder fra en følelse af Ydmygelse, fiasko og sårbarhed, til angst, vrede og selvmedlidenhed. Sikker på, at miste dit job kan være et slag i baglommen, men det er ofte et endnu større slag for dit ego og selvværd.

i løbet af de sidste par år har millioner af mennesker fundet sig ufrivilligt ude af arbejde—alt for ofte uden egen skyld. I år vil mange igen. Men om årsagen til, at du mistede dit job, har alt at gøre med din opfattede præstation eller absolut intet, er det, hvordan du reagerer i kølvandet på det, der adskiller dig fra andre, når det kommer til at finde et nyt job. Når det kommer til en vellykket jobjagt, holdning er alt. En proaktiv og positiv tankegang vil differentiere dig fra masserne, hvilket gør hele forskellen i, hvor “heldig” du får i en uheldig Økonomi. Det vil endda afgøre, om du en dag ser tilbage på denne tid med en vis grad af taknemmelighed for, hvad du har fået ud af det—om det var chancen for at revurdere dit liv, tilbringe ekstra tid med din familie, lære dine børn om budgettering, eller blot bekræfte, hvad der betyder mest.

Confucius sagde, at vores natur er ens (dvs.ingen kan lide at blive fyret), det er vores vaner, der adskiller os. Nedenfor er syv vaner til at adskille dig selv fra pakken, Flyt din jobansøgning til toppen af bunken, og land dig selv ikke kun tilbage i et job, men måske en endnu bedre end før.

Bliv fremtidsfokuseret.

det er let at sidde fast i fortiden, og hvad der skulle-ville-kunne ske, men ikke gjorde det. Dette opretholder kun destruktive følelser, der brænder vrede, selvmedlidenhed og en følelse af magtesløshed. Fokuser på fremtiden, og på hvad du skal gøre for at sætte dig op så godt som muligt på jobfronten, i hvordan du budgetterer dine penge og i dit forhold til dem, der kan hjælpe dig med at finde et nyt job. Det, du fokuserer på, udvides, så fokuser på det, du ønsker, ikke på det, du ikke gør.

lad ikke din jobstatus definere dig.

sikker på, at miste dit job er en meget personlig oplevelse, men tag det ikke for personligt. Hvem du er, er ikke hvad du gør. Det har jeg aldrig været. Det bliver det aldrig. Forskning fra psykolog Marty Seligman fandt ud af, at den største determinant mellem dem, der lykkes efter tilbageslag af enhver art, er, hvordan de fortolker dem. Mennesker, der fortolker at miste deres job som et tegn på personlig utilstrækkelighed eller fiasko, er mindre tilbøjelige til at ‘komme tilbage på hesten’ i deres jobjagt end dem, der fortolker det som en uheldig omstændighed, der gav en værdifuld mulighed for at vokse i selvbevidsthed, revurdere prioriteter og opbygge modstandsdygtighed. Du definerer, hvem du er, ikke dit job eller en virksomheds beslutning om at ansætte dig eller ej. Tag det ikke som en personlig afvisning mod dig. Det kan godt skyldes økonomiske kræfter langt uden for din kontrol, at du befandt dig ude af arbejde. Potentielle arbejdsgivere vil blive mere tiltrukket af mennesker, der har bevist deres evne til at forblive positive og selvsikre på trods af et tilbageslag/jobtab.

Prioriter selvpleje.

når du har mistet dit job er det alt for nemt plante dig selv på sofaen, fjernbetjening i den ene hånd, øl eller pose chips i den anden, og svælge i selvmedlidenhed. Mange gør! Men mental og følelsesmæssig modstandsdygtighed kræver fysisk modstandsdygtighed. Så vær bevidst om at tage sig af dig og gøre hvad der kræves for at føle dig stærk og fit. (Når alt kommer til alt har du nu ingen undskyldning for, at du ikke har tid til motion.) Undersøgelser har vist, at motion bygger modstandsdygtighed, hvilket giver dig mere immun mod stress. Gå udendørs, løb, havearbejde, eller bare gør noget, der løfter humøret – hvad enten du bygger dine børn et cubby – hus eller tager din hund til stranden-og hjælper med at skifte de negative følelser, der har potentialet til at forhindre dig i at være proaktiv i din jobjagt.

Omgiv dig med positive mennesker.

følelser er smitsomme. Menneskerne omkring dig påvirker, hvordan du ser dig selv, din situation og hvad du gør for at forbedre den. Vær bevidst om, hvem du hænger sammen med, og bliv ikke suget ind i hvirvlen hos dem, der ønsker en maratonmedlidenhedsfest. Det spilder dyrebar tid og energi langt bedre brugt på at komme tilbage i arbejdsstyrken. Omgiv dig med mennesker, der løfter dig op, og undgå dem, der ikke gør det. læs positive bøger, se inspirerende film, og husk, at din familie vil tage deres signal fra dig. Lad dem vide, at mens du måske ikke har valgt dine omstændigheder, du er sikker på, at med tid og kræfter, du vil alle trække igennem sammen, og være desto stærkere og klogere for det.

tryk på dit netværk.

jo flere mennesker, der ved, hvad du vil, jo mere, der kan hjælpe dig med at få det. Langt de fleste job annonceres aldrig. Så ordsproget” dit netværk er din nettoværdi ” er især relevant, når det kommer til at finde de job, der udfyldes via mund til mund. Nå ud til folk, du kender, og få deres støtte til at foretage introduktioner eller forbindelser, der kan hjælpe dig. Uanset hvad du gør, undervurder aldrig kraften i dit netværk til at åbne muligheder og lande dig den “heldige pause”, du håbede på.

behandle at finde et job som et job.

hvis du føler behov, og har råd til at gøre det, give dig selv en pause i et par dage eller uge eller to. Men hvis du antager, at du ikke har råd til et år, der sejler verden på Dronning Mary, skal du ikke tage for lang tid, før du vender tilbage til din velkendte rutine. Opret struktur i din dag. Sikker på, at du har mere tid på dine hænder, end du havde før, men du vil blive forbløffet over, hvor lidt du kan gøre på en dag, hvis du ikke er bevidst om, hvad du vil have gjort. Opret en jobsøgningsplan med mål og små håndterbare trin. Derefter prioritere, strukturere din dag og behandle at finde et job som et job.

Udvid venlighed.

det er ret simpelt virkelig: at udvide venlighed mod andre får os til at føle os godt. Det er ikke bare en god ting at gøre noget for andre – hvad enten det er at hjælpe en nabo eller frivilligt arbejde i et lokalt suppekøkken – det er faktisk en nyttig ting at gøre for os selv. Ja, forskere har fundet ud af, at venlige handlinger producerer nogle af de samme “feel good” kemikalier i hjernen som antidepressiva. Når vi giver os tid til at hjælpe andre, hjælper det os desuden med at stoppe med at dvæle ved vores egne problemer og får os til at indse, hvor meget vi skal være taknemmelige for. Det kan også være en effektiv måde at opbygge dit netværk på og vise potentielle arbejdsgivere, at du ikke sidder idiotisk ved at vente på, at arbejde kommer din vej. Der er ingen bedre humør booster end at gøre en forskel for en anden, selv når du ønsker dit eget liv var anderledes end det er.

Margie er en bestseller forfatter, udøvende livscoach, mediepersonlighed og hyppig hovedtaler, der giver kvinder globalt mulighed for at leve og lede mere modigt. Find dit mod: 12 handlinger for at blive frygtløs i arbejde og i livet. For at lære om andre programmer, der understøtter din levevis mere modigt, kan du besøge www.margiewarrell.com.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.