Bouncing Back from Job Loss: The 7 Habits of Highly Effective Job Hunters

Von Margie Warrell

Eine Freundin teilte mir kürzlich mit, wie ihr Mann in eine jahrelange Depression geriet, nachdem er während der Weltwirtschaftskrise Ende 2008 von seinem Finanzjob entlassen worden war. Er hatte sein ganzes Leben lang hart gearbeitet, lebte von dem Druck und den Herausforderungen seiner Arbeit und genoss das Geld, das er verdiente. Zum ersten Mal in seinen Mittvierzigern arbeitslos zu werden, war ein großer Tritt in den Bauch, und einer, den er nicht sehr gut bewältigte.

Es gibt keine zwei Möglichkeiten: Den Job zu verlieren ist schwer. Ob es alles mit deiner Leistung zu tun hat oder gar nichts, es ist immer noch schwer. Wenn Sie jedoch den Verlust von Arbeitsplätzen wie jeden Rückschlag aus einer erweiterten Perspektive betrachten, stellen Sie fest, dass der Erfolg im Leben weit weniger an unseren Chancen gemessen wird als daran, wie wir auf die Rückschläge und Herausforderungen des Lebens reagieren.

Die Geschichte des Mannes meines Freundes habe ich schon oft gehört. Die Herausforderung, vor der Menschen in dieser Situation stehen, besteht darin, wie sie nicht nur mit dem Verlust ihres Arbeitsplatzes umgehen, sondern auch mit den vielen Emotionen, die auftreten können. Diese reichen von einem Gefühl der Demütigung, Versagen und Verletzlichkeit, Angst, Groll und Selbstmitleid. Sicher, Ihren Job zu verlieren, kann ein Schlag in die Gesäßtasche sein, aber es ist oft ein noch größerer Schlag für Ihr Ego und Ihr Selbstwertgefühl.

In den letzten Jahren sind Millionen von Menschen unfreiwillig arbeitslos geworden — zu oft ohne eigenes Verschulden. In diesem Jahr werden es wieder viele sein. Aber ob der Grund, warum Sie Ihren Job verloren haben, alles mit Ihrer wahrgenommenen Leistung zu tun hat oder absolut nichts, es ist die Art und Weise, wie Sie danach reagieren, die Sie von anderen unterscheidet, wenn es darum geht, einen neuen Job zu finden. Wenn es um eine erfolgreiche Jobsuche geht, ist Einstellung alles. Eine proaktive und positive Einstellung unterscheidet Sie von der Masse und macht den Unterschied, wie „glücklich“ Sie in einer unglücklichen Wirtschaft sind. Es wird sogar bestimmen, ob Sie eines Tages mit einem gewissen Maß an Dankbarkeit für das, was Sie daraus gewonnen haben, auf diese Zeit zurückblicken — ob es die Chance war, Ihr Leben neu zu bewerten, zusätzliche Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen, Ihren Kindern das Budgetieren beizubringen oder einfach nur zu bekräftigen, was am wichtigsten ist.

Konfuzius sagte, dass unsere Naturen gleich sind (d. H. Niemand mag es, entlassen zu werden), es sind unsere Gewohnheiten, die uns trennen. Im Folgenden finden Sie sieben Gewohnheiten, um sich von der Packung zu trennen, Bewegen Sie Ihre Bewerbung an die Spitze des Stapels, und landen Sie sich nicht nur wieder in einen Job, aber vielleicht ein noch besserer als zuvor.

Bleiben Sie zukunftsorientiert.

Es ist leicht, in der Vergangenheit stecken zu bleiben und das, was hätte passieren sollen, hätte passieren können, aber nicht. Dies führt nur zu destruktiven Emotionen, die Wut, Selbstmitleid und ein Gefühl der Ohnmacht schüren. Konzentrieren Sie sich auf die Zukunft und darauf, was Sie tun müssen, um sich an der Arbeitsfront so gut wie möglich einzurichten, wie Sie Ihr Geld budgetieren und in Ihrer Beziehung zu denen, die Ihnen helfen können, einen neuen Job zu finden. Konzentrieren Sie sich also auf das, was Sie wollen, nicht auf das, was Sie nicht tun.

Lassen Sie sich nicht von Ihrem Jobstatus definieren.

Sicher, den Job zu verlieren ist eine sehr persönliche Erfahrung, aber nimm es nicht zu persönlich. Wer du bist, ist nicht das, was du tust. Niemals. Wird es nie sein. Untersuchungen des Psychologen Marty Seligman ergaben, dass die größte Determinante zwischen denen, die nach Rückschlägen jeglicher Art Erfolg haben, darin besteht, wie sie sie interpretieren. Menschen, die den Verlust ihres Arbeitsplatzes als Zeichen persönlicher Unzulänglichkeit oder Misserfolg interpretieren, werden bei ihrer Jobsuche weniger wahrscheinlich wieder auf das Pferd steigen als diejenigen, die dies als unglücklichen Umstand interpretieren, der eine wertvolle Gelegenheit bietet, an Selbstbewusstsein zu gewinnen, Prioritäten neu zu bewerten und Resilienz aufzubauen. Sie definieren, wer Sie sind, nicht Ihre Arbeit oder die Entscheidung eines Unternehmens, ob Sie eingestellt werden oder nicht. Nimm es nicht als persönliche Ablehnung gegen dich. Es kann durchaus sein, dass Sie aufgrund wirtschaftlicher Kräfte, die weit außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, arbeitslos sind. Potenzielle Arbeitgeber werden sich mehr für Menschen interessieren, die ihre Fähigkeit bewiesen haben, trotz eines Rückschlags / Arbeitsplatzverlusts positiv und zuversichtlich zu bleiben.

Priorisieren Sie die Selbstversorgung.

Wenn du deinen Job verloren hast, ist es allzu leicht, dich auf die Couch zu setzen, die Fernbedienung in der einen Hand, Bier oder eine Tüte Chips in der anderen, und sich in Selbstmitleid zu suhlen. Viele tun es! Aber geistige und emotionale Belastbarkeit erfordert körperliche Belastbarkeit. Seien Sie also absichtlich darauf bedacht, auf SIE aufzupassen und alles zu tun, um sich stark und fit zu fühlen. (Schließlich haben Sie jetzt keine Entschuldigung mehr, dass Sie keine Zeit für Bewegung haben.) Studien haben gezeigt, dass Bewegung die Widerstandsfähigkeit stärkt und Sie immun gegen Stress macht. Gehen Sie ins Freie, laufen Sie, machen Sie Gartenarbeit oder tun Sie einfach etwas, das Ihre Stimmung hebt – ob Sie Ihren Kindern ein Häuschen bauen oder Ihren Hund an den Strand bringen – und hilft, die negativen Emotionen zu verschieben, die das Potenzial haben, Sie davon abzuhalten, bei Ihrer Jobsuche proaktiv zu sein.

Umgib dich mit positiven Menschen.

Emotionen sind ansteckend. Die Menschen um Sie herum beeinflussen, wie Sie sich selbst sehen, Ihre Situation und was Sie tun, um sie zu verbessern. Sei absichtlich darüber, mit wem du rumhängst und lass dich nicht in den Strudel derer hineinziehen, die eine Marathon-Mitleidsparty wollen. Es verschwendet wertvolle Zeit und Energie viel besser ausgegeben, um wieder in die Belegschaft. Umgib dich mit Menschen, die dich hochheben, und vermeide diejenigen, die es nicht tun. Lesen Sie positive Bücher, schauen Sie sich inspirierende Filme an und denken Sie daran, dass Ihre Familie sich an Ihnen orientiert. Lassen Sie sie wissen, dass Sie zwar Ihre Umstände nicht gewählt haben, aber zuversichtlich sind, dass Sie mit Zeit und Mühe alle zusammen durchkommen und umso stärker und weiser dafür sein werden.

Tippen Sie auf Ihr Netzwerk.

Je mehr Leute wissen, was Sie wollen, desto mehr können Ihnen helfen, es zu bekommen. Die meisten Jobs werden nie ausgeschrieben. Das Sprichwort „Ihr Netzwerk ist Ihr Vermögen“ ist daher besonders relevant, wenn es darum geht, Jobs zu finden, die über Mundpropaganda besetzt werden. Wenden Sie sich an Personen, die Sie kennen, und holen Sie deren Unterstützung ein, um Einführungen oder Verbindungen herzustellen, die Ihnen helfen könnten. Was auch immer Sie tun, unterschätzen Sie niemals die Kraft Ihres Netzwerks, um Möglichkeiten zu eröffnen und Ihnen die „glückliche Pause“ zu verschaffen, auf die Sie gehofft haben.

Behandeln Sie die Arbeitssuche als Job.

Wenn Sie das Bedürfnis verspüren und es sich leisten können, gönnen Sie sich eine Pause für ein paar Tage oder eine Woche oder zwei. Aber angenommen, Sie können es sich nicht leisten, ein Jahr auf der Queen Mary um die Welt zu segeln, nehmen Sie sich nicht zu lange Zeit, bevor Sie zu Ihrer gewohnten Routine zurückkehren. Schaffen Sie Struktur in Ihren Tag. Sicher, Sie haben mehr Zeit als zuvor, aber Sie werden erstaunt sein, wie wenig Sie an einem Tag tun können, wenn Sie nicht beabsichtigen, was Sie tun möchten. Erstellen Sie einen Jobsuchplan mit Zielen und kleinen überschaubaren Schritten. Dann priorisieren, strukturieren Sie Ihren Tag und behandeln Sie die Jobsuche als Job.

Freundlichkeit erweitern.

Es ist wirklich ziemlich einfach: Freundlichkeit gegenüber anderen auszudehnen, gibt uns ein gutes Gefühl. Es ist nicht nur eine schöne Sache, etwas für andere zu tun – sei es, einem Nachbarn zu helfen oder sich freiwillig in einer örtlichen Suppenküche zu engagieren – es ist tatsächlich eine hilfreiche Sache, etwas für uns selbst zu tun. Ja, Wissenschaftler haben herausgefunden, dass freundliche Handlungen einige der gleichen „Wohlfühl“ -Chemikalien im Gehirn produzieren wie Antidepressiva. Wenn wir unsere Zeit geben, um anderen zu helfen, hilft es uns außerdem, nicht mehr über unsere eigenen Probleme nachzudenken, und lässt uns erkennen, für wie viel wir dankbar sein müssen. Es kann auch eine effektive Möglichkeit sein, Ihr Netzwerk aufzubauen und potenziellen Arbeitgebern zu zeigen, dass Sie nicht untätig sitzen, indem Sie auf die Arbeit warten. Es gibt keinen besseren Stimmungsverstärker, als für jemand anderen einen Unterschied zu machen, selbst wenn Sie sich wünschen, Ihr eigenes Leben wäre anders als es ist.

Margie Warrell ist eine Bestsellerautorin, Executive Life Coach, Medienpersönlichkeit und häufige Hauptrednerin, die Frauen weltweit befähigt, mutiger zu leben und zu führen. Finde deinen Mut: 12 Handlungen, um in Arbeit und Leben furchtlos zu werden (McGraw-Hill). Um mehr über andere Programme zu erfahren, die Ihr Leben mutiger unterstützen, besuchen Sie bitte www.margiewarrell.com .

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