Recuperarse de la Pérdida de empleo: Los 7 Hábitos de los Buscadores de Empleo Altamente Efectivos

Por Margie Warrell

Una amiga recientemente compartió conmigo cómo su esposo cayó en una depresión de un año después de que lo despidieran de su trabajo financiero durante la crisis económica global a finales de 2008. Había trabajado duro toda su vida, prosperado con las presiones y desafíos de su trabajo, y disfrutaba del dinero que ganaba. Convertirse en desempleado por primera vez a mediados de los cuarenta fue una gran patada en el estómago, y una que no soportó muy bien.

No hay dos maneras de hacerlo: Perder tu trabajo es duro. Ya sea que tenga todo que ver con tu rendimiento, o nada en absoluto, sigue siendo difícil. Sin embargo, si miras la pérdida de empleo, como cualquier contratiempo desde una perspectiva ampliada, te das cuenta de que el éxito en la vida se mide mucho menos por nuestras oportunidades que por la forma en que respondemos a los contratiempos y desafíos de la vida.

La historia del marido de mi amiga es una que he escuchado muchas veces. El desafío que enfrentan las personas en esa situación es cómo manejan no solo la pérdida de su trabajo, sino las muchas emociones que pueden surgir. Estos van desde una sensación de humillación, fracaso y vulnerabilidad, hasta ansiedad, resentimiento y autocompasión. Claro, perder tu trabajo puede ser un golpe para tu bolsillo trasero, pero a menudo es un golpe aún mayor para tu ego y autoestima.

En los últimos años, millones de personas se han encontrado involuntariamente sin trabajo, con demasiada frecuencia sin culpa propia. Este año, muchos lo harán de nuevo. Pero ya sea que la razón por la que perdiste tu trabajo tenga todo que ver con tu desempeño percibido, o absolutamente nada, es la forma en que respondes a raíz de eso lo que te diferenciará de los demás cuando se trata de encontrar un nuevo trabajo. Cuando se trata de una búsqueda de trabajo exitosa, la actitud lo es todo. Una mentalidad proactiva y positiva lo diferenciará de las masas, haciendo toda la diferencia en la «suerte» que obtiene en una economía desafortunada. Incluso determinará si algún día mirará hacia atrás en este momento con alguna medida de gratitud por lo que ganó de él, ya sea la oportunidad de reevaluar su vida, pasar tiempo adicional con su familia, enseñar a sus hijos sobre el presupuesto o simplemente reafirmar lo que más importa.

Confucio dijo que nuestras naturalezas son iguales (es decir, a nadie le gusta ser despedido), son nuestros hábitos los que nos separan. A continuación se presentan siete hábitos para separarse de la manada, mover su solicitud de trabajo a la parte superior de la pila y aterrizar no solo en un trabajo, sino quizás en uno aún mejor que antes.

Manténgase enfocado en el futuro.

Es fácil quedarse atascado en el pasado y lo que debería-habría-podría haber sucedido, pero no sucedió. Hacerlo solo perpetúa emociones destructivas que alimentan la ira, la autocompasión y una sensación de impotencia. Concéntrese en el futuro y en lo que necesita hacer para establecerse lo mejor posible en el frente laboral, en cómo está presupuestando su dinero y en su relación con aquellos que pueden ayudarlo a encontrar un nuevo trabajo. Lo que te interesa se expande, así que concéntrate en lo que quieres, no en lo que no quieres.

No dejes que el estado de tu trabajo te defina.

Claro, perder tu trabajo es una experiencia muy personal, pero no te lo tomes demasiado como algo personal. Quien eres no es lo que haces. Nunca lo fue. Nunca lo será. Una investigación del psicólogo Marty Seligman encontró que el mayor determinante entre los que tienen éxito después de contratiempos de cualquier tipo es la forma en que los interpretan. Las personas que interpretan la pérdida de su trabajo como un signo de insuficiencia o fracaso personal tienen menos probabilidades de «volver a subirse al caballo» en su búsqueda de trabajo que aquellas que la interpretan como una circunstancia desafortunada que proporcionó una valiosa oportunidad para crecer en conciencia de sí mismo, reevaluar prioridades y construir resiliencia. Usted define quién es usted, no su trabajo o la decisión de una empresa de emplearlo o no. No lo tomes como un rechazo personal en tu contra. Es muy posible que se deba a fuerzas económicas mucho más allá de su control que se encontró sin trabajo. Los empleadores potenciales se sentirán más atraídos por las personas que han demostrado su capacidad para mantenerse positivos y seguros a pesar de un contratiempo/pérdida de empleo.

Priorizar el autocuidado.

Cuando ha perdido su trabajo, es demasiado fácil plantarse en el sofá, con control remoto en una mano, cerveza o bolsa de papas fritas en la otra, y revolcarse en la autocompasión. Muchos lo hacen! Pero la resiliencia mental y emocional requiere resiliencia física. Por lo tanto, sea intencional al cuidar de USTED y hacer lo que sea necesario para sentirse fuerte y en forma. (Después de todo, ahora no tienes excusa de que no tienes tiempo para hacer ejercicio. Los estudios han encontrado que el ejercicio aumenta la resiliencia, dejándote más inmune al estrés. Salga al aire libre, salga a correr, haga algo de jardinería o simplemente haga algo que le levante el ánimo, ya sea construyendo una casita para niños o llevando a su perro a la playa, y ayude a cambiar las emociones negativas que tienen el potencial de evitar que sea proactivo en su búsqueda de trabajo.

Rodéate de personas positivas.

Las emociones son contagiosas. Las personas que te rodean influyen en cómo te ves a ti mismo, en tu situación y en lo que haces para mejorarla. Sé intencional sobre con quién sales y no te dejes arrastrar por el vórtice de aquellos que quieren una fiesta de lástima maratónica. Desperdicia un tiempo y una energía preciosos que se gastan mucho mejor para volver a la fuerza de trabajo. Rodéate de personas que te eleven y evita a las que no lo hacen, lee libros positivos, mira películas inspiradoras y recuerda que tu familia seguirá el ejemplo de ti. Hágales saber que, si bien es posible que no hayan elegido sus circunstancias, están seguros de que con tiempo y esfuerzo, todos saldrán adelante juntos, y serán más fuertes y sabios por ello.

Toque su red.

Cuantas más personas sepan lo que quieres, más personas podrán ayudarte a conseguirlo. La gran mayoría de los puestos de trabajo nunca se anuncian. Por lo tanto, el adagio «Su red es su patrimonio neto» es particularmente relevante cuando se trata de encontrar aquellos trabajos que se llenan de boca en boca. Comunícate con personas que conozcas y pídeles su apoyo para hacer presentaciones o conexiones que puedan ayudarte. Hagas lo que hagas, nunca subestimes el poder de tu red para abrir oportunidades y darte ese «golpe de suerte» que esperabas.

Trate la búsqueda de trabajo como un trabajo.

Si siente la necesidad y puede permitirse hacerlo, tómese un descanso por unos días o una semana o dos. Pero suponiendo que no pueda permitirse un año navegando por el mundo en el Queen Mary, no tarde mucho en volver a su rutina familiar. Crea estructura en tu día a día. Seguro que tienes más tiempo en tus manos del que tenías antes, pero te sorprenderá lo poco que puedes hacer en un día si no eres intencional sobre lo que quieres hacer. Cree un plan de búsqueda de empleo con metas y pequeños pasos manejables. Luego, prioriza, estructura tu día y trata la búsqueda de trabajo como un trabajo.

Extiende la amabilidad.

Es bastante simple en realidad: extender la bondad hacia los demás nos hace sentir bien. No es solo algo agradable hacer algo por los demás, ya sea ayudar a un vecino o ser voluntario en un comedor comunitario local, en realidad es algo útil para nosotros mismos. Sí, los científicos han descubierto que los actos de bondad producen algunas de las mismas sustancias químicas para sentirse bien en el cerebro que los antidepresivos. Además, cuando damos nuestro tiempo para ayudar a los demás, nos ayuda a dejar de pensar en nuestros propios problemas y nos hace darnos cuenta de cuánto tenemos que agradecer. También puede ser una manera efectiva de construir su red y mostrar a los empleadores potenciales que no está sentado ocioso esperando que el trabajo se le presente. No hay mejor estímulo para el estado de ánimo que hacer una diferencia para otra persona, incluso cuando deseas que tu propia vida sea diferente de lo que es.

Margie Warrell es una autora de éxito de ventas, coach de vida ejecutiva, personalidad de los medios y oradora principal frecuente que empodera a las mujeres de todo el mundo para que vivan y lideren con más valentía. Autor de Encuentra tu coraje: 12 Actos para ser intrépido en el Trabajo y en la vida (McGraw-Hill). Para obtener información sobre otros programas que apoyan su vida con más valentía, visite www.margiewarrell.com

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