Rebondir après la perte d’emploi: Les 7 habitudes des Chasseurs d’emplois très efficaces

Par Margie Warrell

Une amie m’a récemment raconté comment son mari est tombé dans une dépression d’un an après avoir été licencié de son emploi dans la finance pendant la crise économique mondiale à la fin de 2008. Il avait travaillé dur toute sa vie, s’était épanoui des pressions et des défis de son travail et avait apprécié l’argent qu’il gagnait. Devenir au chômage pour la première fois dans la quarantaine a été un énorme coup de pied dans l’intestin, et il ne s’en est pas très bien sorti.

Il n’y a pas deux façons de le faire: Perdre son emploi est difficile. Que cela ait tout à voir avec votre performance, ou rien du tout, c’est toujours difficile. Cependant, si vous regardez la perte d’emploi, comme tout revers dans une perspective élargie, vous réalisez que le succès dans la vie se mesure beaucoup moins à nos opportunités qu’à la façon dont nous réagissons aux revers et aux défis de la vie.

L’histoire du mari de mon amie est celle que j’ai entendue plusieurs fois. Le défi auquel les gens sont confrontés dans cette situation est de savoir comment ils gèrent non seulement la perte de leur emploi, mais aussi les nombreuses émotions qui peuvent survenir. Ceux-ci vont du sentiment d’humiliation, d’échec et de vulnérabilité à l’anxiété, au ressentiment et à l’apitoiement sur soi. Bien sûr, perdre son emploi peut être un coup dur pour votre poche arrière, mais c’est souvent un coup encore plus dur pour votre ego et votre estime de soi.

Au cours des dernières années, des millions de personnes se sont retrouvées involontairement sans emploi — trop souvent sans faute de leur part. Cette année, beaucoup le feront à nouveau. Mais que la raison pour laquelle vous avez perdu votre emploi ait tout à voir avec votre performance perçue, ou absolument rien, c’est la façon dont vous réagissez à la suite de celle-ci qui vous distinguera des autres lorsqu’il s’agira de trouver un nouvel emploi. Quand il s’agit d’une recherche d’emploi réussie, l’attitude est tout. Un état d’esprit proactif et positif vous différenciera des masses, faisant toute la différence dans la « chance » que vous obtenez dans une économie malchanceuse. Cela déterminera même si vous revenez un jour sur cette période avec une certaine gratitude pour ce que vous en avez gagné — que ce soit la chance de réévaluer votre vie, de passer plus de temps avec votre famille, d’enseigner à vos enfants la budgétisation ou simplement de réaffirmer ce qui compte le plus.

Confucius disait que nos natures se ressemblent (c’est-à-dire que personne n’aime être limogé), ce sont nos habitudes qui nous séparent. Vous trouverez ci-dessous sept habitudes pour vous séparer du peloton, déplacer votre demande d’emploi vers le haut de la pile et vous retrouver non seulement dans un emploi, mais peut-être encore meilleur qu’auparavant.

Restez tourné vers l’avenir.

Il est facile de rester coincé dans le passé et ce qui devrait-aurait-pourrait arriver, mais ne l’a pas été. Cela ne fait que perpétuer des émotions destructrices qui alimentent la colère, l’apitoiement sur soi et un sentiment d’impuissance. Concentrez-vous sur l’avenir et sur ce que vous devez faire pour vous préparer le mieux possible sur le front de l’emploi, dans la façon dont vous budgétisez votre argent et dans votre relation avec ceux qui peuvent vous aider à trouver un nouvel emploi. Ce sur quoi vous vous concentrez se développe, alors concentrez-vous sur ce que vous voulez, pas sur ce que vous ne voulez pas.

Ne laissez pas votre statut de travail vous définir.

Bien sûr, perdre son emploi est une expérience très personnelle, mais ne le prenez pas trop personnellement. Qui vous êtes n’est pas ce que vous faites. Ça ne l’a jamais été. Ne le sera jamais. La recherche du psychologue Marty Seligman a révélé que le plus grand déterminant entre ceux qui réussissent après des revers de quelque nature que ce soit est la façon dont ils les interprètent. Les personnes qui interprètent la perte de leur emploi comme un signe d’insuffisance ou d’échec personnel sont moins susceptibles de « reprendre du poil de la bête » dans leur recherche d’emploi que celles qui l’interprètent comme une circonstance malheureuse qui a fourni une occasion précieuse de grandir en conscience de soi, de réévaluer les priorités et de renforcer la résilience. Vous définissez qui vous êtes, pas votre travail ou la décision d’une entreprise de vous employer ou non. Ne le prenez pas comme un rejet personnel contre vous. C’est peut-être à cause de forces économiques bien indépendantes de votre volonté que vous vous êtes retrouvé au chômage. Les employeurs potentiels seront plus attirés par les personnes qui ont prouvé leur capacité à rester positives et confiantes malgré un revers / une perte d’emploi.

Priorisez les soins personnels.

Lorsque vous avez perdu votre emploi, il est trop facile de vous installer sur le canapé, télécommande dans une main, bière ou sac de frites dans l’autre, et de vous vautrer dans l’apitoiement sur vous-même. Beaucoup le font! Mais la résilience mentale et émotionnelle nécessite une résilience physique. Soyez donc intentionnel de prendre soin de VOUS et de faire tout ce qu’il faut pour vous sentir fort et en forme. (Après tout, vous n’avez maintenant aucune excuse pour ne pas avoir le temps de faire de l’exercice.) Des études ont montré que l’exercice renforce la résilience, vous laissant plus à l’abri du stress. Sortez dehors, courez, faites du jardinage ou faites tout simplement quelque chose qui vous remonte le moral – que ce soit en construisant une maison de rangement pour vos enfants ou en emmenant votre chien à la plage – et aide à déplacer les émotions négatives qui ont le potentiel de vous empêcher d’être proactif dans votre recherche d’emploi.

Entourez-vous de personnes positives.

Les émotions sont contagieuses. Les gens autour de vous influencent la façon dont vous vous voyez, votre situation et ce que vous faites pour l’améliorer. Soyez intentionnel quant à qui vous fréquentez et ne vous laissez pas aspirer par le vortex de ceux qui veulent une fête de pitié marathon. Cela gaspille beaucoup mieux de temps et d’énergie précieux pour réintégrer le marché du travail. Entourez-vous de gens qui vous élèvent et évitez ceux qui ne le font pas.Lisez des livres positifs, regardez des films inspirants et rappelez-vous que votre famille vous suivra. Faites-leur savoir que même si vous n’avez peut-être pas choisi vos circonstances, vous êtes confiant qu’avec le temps et les efforts, vous vous en sortirez tous ensemble et serez d’autant plus fort et plus sage pour cela.

Appuyez sur votre réseau.

Plus il y a de personnes qui savent ce que vous voulez, plus il y a de personnes qui peuvent vous aider à l’obtenir. La grande majorité des emplois ne sont jamais annoncés. Ainsi, l’adage « Votre réseau est votre valeur nette » est particulièrement pertinent lorsqu’il s’agit de trouver les emplois qui sont pourvus par le bouche à oreille. Contactez les personnes que vous connaissez et demandez leur soutien pour faire des présentations ou des connexions qui pourraient vous aider. Quoi que vous fassiez, ne sous-estimez jamais la puissance de votre réseau pour ouvrir des opportunités et vous décrocher la « chance » que vous espériez.

Traitez la recherche d’un emploi comme un emploi.

Si vous en ressentez le besoin et que vous pouvez vous permettre de le faire, accordez-vous une pause de quelques jours, une semaine ou deux. Mais en supposant que vous ne pouvez pas vous permettre une année de navigation sur le Queen Mary, ne prenez pas trop de temps avant de revenir à votre routine familière. Créez une structure dans votre journée. Bien sûr, vous avez plus de temps entre vos mains qu’auparavant, mais vous serez étonné du peu que vous pouvez faire en une journée si vous n’êtes pas intentionnel sur ce que vous voulez faire. Créez un plan de recherche d’emploi avec des objectifs et de petites étapes gérables. Ensuite, hiérarchisez, structurez votre journée et traitez la recherche d’un emploi comme un travail.

Étendre la gentillesse.

C’est vraiment assez simple: étendre la gentillesse envers les autres nous fait nous sentir bien. Ce n’est pas seulement une bonne chose de faire quelque chose pour les autres – que ce soit pour aider un voisin ou faire du bénévolat dans une soupe populaire locale – c’est en fait une chose utile à faire pour nous-mêmes. Oui, les scientifiques ont découvert que les actes de gentillesse produisent certains des mêmes produits chimiques « bien-être » dans le cerveau que les antidépresseurs. De plus, lorsque nous donnons de notre temps pour aider les autres, cela nous aide à cesser de nous attarder sur nos propres problèmes et nous fait réaliser à quel point nous devons être reconnaissants. Cela peut également être un moyen efficace de construire votre réseau et de montrer aux employeurs potentiels que vous n’êtes pas les bras croisés en attendant que le travail arrive. Il n’y a pas de meilleur stimulant d’humeur que de faire une différence pour quelqu’un d’autre, même lorsque vous souhaitez que votre propre vie soit différente de ce qu’elle est.

Margie Warrell est une auteure à succès, une coach de vie exécutive, une personnalité médiatique et une conférencière invitée fréquente qui permet aux femmes du monde entier de vivre et de diriger avec plus de courage. Auteur de Trouvez votre courage: 12 Actes pour devenir intrépide au travail et dans la Vie (McGraw-Hill). Pour en savoir plus sur d’autres programmes qui soutiennent votre vie plus courageusement, veuillez visiter www.margiewarrell.com .

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