Hogyan juthat el a zónába

megközelítés a zónába

golfozóként szerencsések vagyunk, hogy van időnk megtervezni az összes különféle felvételünk megközelítését. Más sportok, mint a foci, a futball, a kosárlabda, a baseball és a síverseny reakciósak, és sokkal több gyakorlatot és munkát igényelnek, hogy fejlesszék a folyamatot, hogy “a zónába”kerüljenek.

golfozóként (vagy akár szabaddobásokat lőve a kosárlabdában) felépíthetünk egy olyan rutint, amely segíthet abban a pillanatban, amikor áramlási állapotban vagy a zónában vagyunk. Most, mint szabadidős golfozók tudjuk, hogy nem fogunk bejutni a zónába minden lövésért, de még akkor is, ha nem jutunk el egészen oda, közel kerülhetünk. Ha közel kerülünk a zónához, még mindig tehetünk valami jót. Lehet, hogy a lövéseink nem tökéletesek, de eltávolíthatjuk a katasztrofális lövéseket, és remélhetőleg csak “nem olyan jók” lesznek.

mi van, ha nem a Golf a fő sportod?

az emberek hagyományosan úgy gondolnak a mentális játékra, mint az érzelmekkel való foglalkozásra, és ez minden bizonnyal része ennek, de nem ez az egyetlen dolog. Amikor arra kerül sor, hogy ebben a fókuszállapotban vagy a zónában legyél, összhangban kell lenned az érzékeiddel, és a gondolataidnak és az érzelmeidnek nagyon csendesnek kell lenniük. Tehát, ha egy másik sportágból érkezik, és a golf swing minden mozgó darabjára gondol, és mit kell tennie, akkor nem igazán ebben a koncentrált állapotban van. Ez egy nagyon csendes és nyugodt mentális állapot. Azt szeretné, hogy úgy érzi, nyugodt, szinte mentes a gondolat. Természetesen nem gondoltam arra, hogy mi történt az utolsó lyukon, vagy mi lehet előtted egy-két lyukban. Gondolj így, ez nem olyan magas, mint a plafon. Milyen közel van a mennyezet a padlóhoz.

mit tehetünk a forgatás előtti rutinunkban, hogy segítsünk?

túl gyakran nem különítjük el a fókuszt két csoportra. Kognitív fókusz és szenzoros fókusz. A kognitív fókusz a gondolkodás; milyen messze van, hol van a szél stb. Az érzékszervi fókusz inkább az érzésekről szól. Ezt kell tennünk, amíg hintázunk. Ha gondolkodunk, akkor ebben a kognitív módban ragadunk, és nem tudjuk elérni azt a csúcs módot. Amint tudjuk, hogy nagyobb hatást érhetünk el az alfa légzéssel.

fókuszálj a hat másodperces belégzésre és hat másodperces kilégzésre. Amikor ezt tesszük, nagyon szeretnénk arra gondolni, hogy a levegő be -, majd kijön a tüdejéből. Ez kiváltja a választ a szervezetben és az agyban, hogy hozza meg sokkal több teljesítmény módban.

két fő vödör

minden golfozónak van olyan érzéke, hogy jobban bízik bizonyos lövésekben. Néhány ember vizuálisan orientáltabb, mint Jack Nicklaus. Mások inkább Freddy párok, akik jobban támaszkodnak a hinta érzésére. Tényleg el kellene menned a driving range-be, és tesztelni, melyik rezonál jobban veled. Ez flip flop attól függően, hogy melyik lövés állsz. Lehet, hogy úgy érzi, orientált játékos a teljes hinták, de lehet, hogy egy vizuálisan orientált játékos chip felvételek. Ez olyan valaki lenne, aki megnézi a leszállási helyet, és elképzeli, hogy hova gurulna.

az újabb golfozók számára gyakran könnyebb bizalmat építeni abban, hogy a klub hogyan befolyásolja a labdát, mert nem feltétlenül tudják, milyen a “jó” ritmus.

magasabb szintű golfozók számára bármi lehet. Próbáld ütő egy lövés, és csak összpontosítani, ahol a labda a végén. Ezután próbáljon meg egyet a lövés alakjára összpontosítva. Végül próbáljon ki egyet, amely arra összpontosít, hogy mit csinál a klub az impact-ban. Utána próbáld meg kitalálni, melyikben volt könnyebb megbízni, és ez jó kiindulási pont.

többet a Geoffról

www.ggzap.com

Geoff előző epizódja

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.