Muscle in Motion: vonat, mint egy Breakdancing Boss

Freestyle hip-hop táncolni, amit boksz a sport. Fizikailag fárasztó, improvizatív és művészi, és legfőképpen izgalmas nézni. Épp most, Stephen “tWitch” főnök a Muhammad Ali.

Boss Montgomery-ben született és nőtt fel, mint sok más fiatal hip—hop táncos-a szobájában, az utcán vagy bármely más helyen, ahol zenét robbanthatott és oda költözött. De ellentétben a sok törekvő táncos esetével, főnök látta, hogy makacs elszántsága megtérül az egyre növekvő lehetőségek formájában. Először jött a Fox hit reality TV show So You Think you can Dance, ahol 2008-ban ő volt a 4.évad második helyezettje. Ez a siker vált vezető szerepet Stomp the Yard 2 és három A Step Up franchise filmek. Újabban, Boss a Magic Mike XXL-ben mutatta be győztes mozdulatait, ahol a kérdés borítója mellett járt el, Joe Manganiello.

de bár a főnök tánca tette őt a reflektorfénybe, a fizikuma vonzza a filmnézők, a producerek és az izom & Fitness magazin figyelmét egyaránt. “Ez egy folyamat volt-mondja a 32 éves -, de valóban akkor kezdett összeállni, amikor elkezdtem edzeni a Magic Mike XXL-re.”

felfüggesztett jackknife

mint a versenysportokban, a táncban való elkészítéséhez nem csak divatos mozdulatokra van szükség; ezenkívül összpontosítást, erőt és elkötelezettséget igényel a csúcs fizikai állapotban való tartózkodás iránt, amelyek mindegyike komoly súlyzós edzést tett a főnök természetes átmenetévé. “Élvezem az edzőtermet, és nem vagyok a” hideg az edzőteremben ” típus. Bejövök, és azt teszem, amit tennem kell” – mondja. “Ez olyasmi, amiről Joe-val beszélgettem a forgatáson. A hatékonyságról van szó. Van egy 45 perces lejátszási listám. Beszállok, és feldobom. Nem igazán szocializálódom az edzőteremben.”

az olyan freestyle táncosok számára, mint a Boss, az edzés középpontjában leginkább a robbanékonyság maximalizálása és az alapvető erő építése áll. “Minden a doboz ugrásokról szól. Ha eljutok a legmagasabb dobozig, nagyon szórakoztató. A bennem lévő kisfiú imád futni és leugrani a dolgokról.”És ugyanúgy, mint a testépítők, akik a testüket műalkotásokká alakítják, a főnök pontosan végzi az edzéseket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az izomot építi, amire szüksége van.

“elég gyorsan nagy leszek, ezért figyelnem kell, hogy mennyi izomot raktam fel” – mondja a táncos, akinek fizikailag igényes próbái önmagukban láb edzések. Alsó testedzése dobozugrásokból, plyometrikus guggolásokból, egylábú guggolásokból és trx hevederekkel történő edzésből áll. “Ez a táncképzésemmel együtt elég.”

v-up

az alsó test ereje és a felsőtest rugalmassága kulcsfontosságú a főnök számára, valamint a sovány, erős fizikum fenntartása, amely lehetővé teszi számára, hogy robbanásszerűen szálljon fel anélkül, hogy lemérnék. “Ha megpróbálsz egy hullámot csinálni a karoddal, és át kell menned ezen a nagy sziklán a mellkasod közepén, ez megszakítja az áramlást” – mondja. Tehát a főnök ragaszkodik a magas ismétlésekkel és nagyon alacsony súlyokkal történő edzéshez, hogy ne fejlessze túl a mellkasát. “A dinamikus nyújtás számomra is különbséget tett, mert amikor robbanásszerű mozdulatokat hajtasz végre, mint például ugrások, kiugrások és cseppek, akkor valóban segít rugalmasnak lenni.”

néhány táncrutin akár 16 perc is lehet, amelynek során magasra kell ugrania és nehéz helyzetben kell landolnia látszólag könnyedén, vagy az egész testtömegét egy kézzel kell tartania, miközben a végtagjait különböző irányokba fordítja, felemeli és húzza, mindezt időben a zenével. De a gravitációt dacoló tánctudásán túl, Boss egyik legnagyobb erőssége a helyes étkezés iránti elkötelezettsége-a Magic Mike XXL előkészítésének közvetlen eredménye.

” ez olyan, mint a hangsúly az edzőteremben—jövök dolgozni, és jövök, hogy le,” mondja. “A helyes étkezéssel a testemnek minden megvan, amire szüksége van.”A megfelelő étrend megtalálása volt az egyetlen módja annak, hogy a főnök megőrizze az állóképességét és a csúcspontján teljesítsen a nap folyamán, amikor reggel szigorú kardio-menetrendje volt, amelyet hosszú órák követtek a forgatáson tánc, majd éjszaka emelés.

kettlebell figura 8

“természetesen tudtam, mit mondanak a diétákról, arról, hogy mennyi sót kell fogyasztania, arról, hogy el kell kerülnie a feldolgozott szénhidrátokat—tudtam róla, de még mindig belekóstoltam” – ismeri el. Természetesen a legjobb ismerete nem könnyíti meg ezt, különösen akkor, ha az eredmények nem azonnali. De a megfelelő gondolkodásmóddal és elszántsággal még a legkeményebb rutinok és rendek is fenntarthatók. “Abban a pillanatban, amikor elkezdtem a Magic Mike edzését, és szigorú voltam, és valóban éreztem a különbséget, akkor kezdtem komolyan venni a diétázást.”

a főnöknek a testében érzett válaszra volt szüksége ahhoz, hogy valódi hívővé váljon a helyes étkezés fontosságában. “Megnéztem a Paleo-t. Még nem vagyok teljesen Paleo, de az étrendem nagy része sovány fehérjékből áll, és kivágtam a legtöbb szénhidrátot, amelyek nem okos szénhidrátok” – mondja Boss. “Amikor a múltban feldolgozott szénhidrátot ettem, meghaltam—vagy annyira kimerültnek hagytam magam, hogy a testem remegni fog. De most a testemnek minden megvan, amire szüksége van.”

most, hogy teste alkalmazkodott étrendjéhez, úgy találja, hogy negatívan reagál azokra az ételekre, amelyek egykor kapcsok voltak. A feldolgozott szénhidrátok, cukrok és zsíros ételek a múlté a főnök számára. “Délről származom—van egy édes fogam beépítve!”nevetve mondja, ahogy beismeri egyetlen gyengeségét.

kettlebell swing

Boss legnagyobb ah-ha pillanata megtérésével kapcsolatban egy szülővárosába, Alabamába tett útja során jött, ahol újdonsült étkezési szokásait próbára tették. “Bízz bennem, megpróbáltam. Azt hittem, nem lehetek Alabamában édes tea nélkül. De a gyomrom bosszút állt rajtam, és szörnyű volt.”

a táncos most már a testére támaszkodhat, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa, függetlenül attól, hogy milyen körülmények között, mert az edzésen és az étkezési szokásokon keresztül erős alapot adott az erőnek és a kitartásnak—a tudást, amelyet most továbbad a Team Street-nek, hogy azt gondolja, hogy tudsz táncolni. “Az a feladatom, hogy a lehető legjobb élményt nyújtsam nekik, mivel tudom, milyen a stressz a próbák között, és tudom, hogy minden, amit a testükbe tesznek, kulcsfontosságú lesz. Minél tovább megy, hogy úgy gondolja, hogy táncolhat, annál több mentális állóképességre van szüksége, és ezt megkaphatja abból, amit eszik.”

ami Boss jövőbeli projektjeit illeti, sok van, de függetlenül attól, hogy a TV-ben, a filmben vagy a színpadon vannak-e, a Magic Mike XXL testének megreformálása során megtanult leckék azok, amelyeket minden lépésnél magával fog vinni.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.