운동 중 근육:브레이크 댄스 보스처럼 훈련

프리 스타일 힙합은 권투가 스포츠에 어떤 춤을 추는 것입니다. 그것은 육체적으로 지독하고,즉흥적이고 예술적이며,무엇보다도 보는 것이 흥미 롭습니다. 지금,스티븐”트 위치”보스는 무하마드 알리입니다.

알 몽고메리에서 태어나고 자란 보스는 다른 많은 젊은 힙합 댄서들처럼 자신의 방,거리 또는 다른 장소에서 자신의 기술을 연마하여 음악을 터뜨리고 움직일 수있었습니다. 그러나 많은 주목받는 댄서의 경우와는 달리,보스는 자신의 완고한 결정은 끊임없이 확대 기회의 형태로 돈을 지불 보았다. 먼저 폭스의 히트 리얼리티 텔레비젼 쇼 그래서 당신은 당신이 춤을 수 있다고 생각,어디 2008 그는 시즌 4 준우승했다. 그 성공은 스톰프 야드 2 와 스텝 업 프랜차이즈 영화의 세 가지 주요 역할로 바뀌 었습니다. 최근 보스는 매직 마이크 엑스에 자신의 승리 동작을 전시,그는이 문제의 커버 가이 함께 행동 곳,조 망가 니 엘로.

하지만 그를 주목한 것은 보스 댄스이지만,영화 관객,프로듀서,근육&피트니스 매거진의 주목을 끄는 것은 그의 체격이다. “그것은 과정이었다,”32 세의 말한다,”하지만 정말 내가 매직 마이크 엑셀에 대한 훈련을 시작했을 때 함께 오기 시작.”

일시 중단 된 잭나이프

경쟁 스포츠에서와 마찬가지로 춤으로 만드는 것은 단순한 멋진 움직임 이상의 것을 필요로합니다.; 그것은 또한 초점,힘,및 심각한 무게 훈련에게 두목을 위해 자연적인 전환을 한 최고봉 건강 상태안에 체재에 투입을 가지고 간다. “나는 체육관을 치는 것을 즐기고,나는’체육관에서 진정’유형이 아닙니다. 나는 들어 와서 내가해야 할 일을한다”고 그는 말한다. “그건 내가 세트에 조에 대해 얘기하는 데 사용 뭔가. 그것은 효율성에 관한 것입니다. 나는 45 분 재생 목록이 있습니다. 나는 거기에 도착하고 슈퍼 세트. 나는 체육관에서 정말로 사회화하지 않는다.”

보스와 같은 프리 스타일 댄서의 경우 훈련의 초점은 대부분 폭발성을 극대화하고 핵심 강도를 구축하는 데 있습니다. “그것은 상자 점프에 관한 모든 것입니다. 나는 가장 높은 상자에 얻을 수 있다면 그것은 정말 재미 있어요. 내 안의 어린 소년은 달리기를 좋아하고 물건에서 뛰어 내리는 것을 좋아합니다.”그리고 많은 예술 작품으로 자신의 몸을 조각하는 방향으로 작업 보디 빌더처럼,보스는 그가 필요로하는 것을 위해 근육을 구축하고 있는지 확인하기 위해 정밀하게 자신의 운동을 실행합니다.

“나는 꽤 빨리 커지기 때문에 얼마나 많은 근육을 입어야하는지 모니터링해야합니다.”라고 신체적으로 까다로운 리허설 자체가 다리 운동 인 댄서는 말합니다. 그의 하체 훈련은 박스 점프,플라이 오 메트릭 스쿼트,싱글 레그 스쿼트 및 트랙 스트랩 훈련으로 구성됩니다. “내 춤 훈련과 결합하면 충분합니다.”

v-up

낮 몸 힘과 상체 융통성은 그를 아래로 재기 없이 폭발적으로 공수를 얻는 허용하는 야위고,강한 체격 유지와 함께 두목을 위해 열쇠,입니다. “당신이 당신의 팔을 가진 파를 하는 것을 시도하고 당신이 당신의 가슴의 한가운데에 이 큰 팔자 바위에 의하여 통과해야 하는 경우에 그것은 교류를 방해한다,”그는 말한다. 그래서 보스는 높은 담당자와 매우 낮은 무게로 훈련을 고수하여 가슴을 과도하게 발달시키지 않도록합니다. “동적 스트레칭은 또한 점프와 같은 폭발적인 움직임을 할 때,회전에서 점프,그리고 방울,정말 유연하게하는 데 도움이 있기 때문에 나를 위해 차이의 세계를 만들었습니다.”

일부 댄스 루틴은 한 16 분 정도 될 수 있으며,그 동안 그는 높은 점프하고 쉽게 보이는 어려운 위치에 착륙,또는 회전,리프팅,음악과 함께 모든 시간에,다양한 방향으로 자신의 사지를 당기는 동안 한 손으로 자신의 전체 체중을 지원해야합니다. 그러나 그의 중력을 무시하는 댄스 기술을 넘어,보스의 가장 큰 강점 중 하나는 바로 먹는 그의 헌신이다-매직 마이크 제수에 대한 자신의 준비의 직접적인 결과.

“그냥 체육관에서 내 초점처럼—나는 일하러 와서 나는 내려와,”그는 말한다. “제대로 먹으면 내 몸에는 필요한 모든 것이 있습니다.”적절한식이 요법을 찾는 것은 보스가 자신의 체력을 유지하고 아침에 엄격한 심장 일정을 정한 다음 밤에 춤을 추고 밤에 들어 올릴 수있는 유일한 방법이었습니다.

케틀벨 그림 8

“물론 나는 그들이 다이어트에 대해 무엇을 말하고 있는지,얼마나 많은 소금을 가져야하는지,가공 된 탄수화물을 피할 필요가 있는지에 대해 알고 있었지만 여전히 다뤄 보았습니다.”라고 그는 인정합니다. 물론,무엇이 최선인지 아는 것이 특히 결과가 즉각적이지 않을 때 더 쉽게 할 수있는 것은 아닙니다. 그러나 적절한 사고 방식과 결단력으로 가장 힘든 일과 요법조차도 지속 가능합니다. “매직 마이크에 대 한 훈련을 시작 하는 순간 엄격 하 고 실제로 차이 느꼈다,그 때 심각 하 게 다이어트를 시작 했다.”

보스,그것은 바로 식사의 중요성에 진정한 신자가 될 자신의 몸에 반응을 느끼게했다. “나는 팔 레오에 찾고 있었어요. 나는 아직 완전히 팔 레오 아니에요,하지만 내 다이어트의 많은 린 단백질로 구성되어 나는 스마트 탄수화물이 아닌 대부분의 탄수화물을 잘라했습니다,”보스는 말한다. “과거에 가공 된 탄수화물을 먹을 때 나는 죽을 것입니다-또는 내 몸이 흔들릴 정도로 고갈되었습니다. 하지만 지금 내 몸은 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다.”

이제 그의 몸은 자신의 식단에 적응했다,그는 한 번 스테이플이었다 음식의 종류에 부정적으로 반응하는 것을 발견. 가공 된 탄수화물,설탕 및 지방이 많은 음식은 보스에게 과거의 일입니다. “나는 남쪽에서 왔어요-나는 달콤한 치아가 내장되어 있습니다!”그는 자신의 약점을 인정하면서 웃으며 말한다.

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보스의 전환과 관련된 가장 위대한 아-하 순간은 앨라배마에있는 그의 고향으로 돌아 오는 여행 중에 왔으며,그곳에서 그의 새로 발견 된 식습관이 시험되었습니다. “나를 믿어,나는 시도했다. 나는 알라바마에있을 수 있고 달콤한 차를 가질 수있는 방법이 없다고 생각했다. 그러나 내 위장은 나에게 복수를했고 그것은 끔찍했습니다.”

댄서는 지금 상관없이 상황에 최선을 수행하기 위해 자신의 몸에 의존 할 수 있습니다,그는 자신의 훈련과 식습관을 통해 힘과 지구력을위한 강력한 기반을 마련했기 때문에-지식 그는 지금에 팀 스트리트에 전달 그래서 당신은 당신이 춤을 할 수 있다고 생각합니다. “내 직업은 그들이 최고의 경험을 할 수 있는지 확인하는 것입니다,나는 스트레스가 리허설 사이에 어떤 건지 알고 있기 때문에 나는 그들이 자신의 몸에 넣어 모든 것들이 핵심이 될 것이라는 점을 알고있다. 더 당신이 가서 그래서 당신은 당신이 가지고해야 할 더 많은 정신적 체력을 춤을 수 있다고 생각,당신은 당신이 먹는 것을에서 얻을 수 있습니다.”

보스의 미래 프로젝트에는 많은 것들이 있지만,그들이 텔레비전이든 영화든 무대이든 상관없이,그가 매직 마이크 엑셀을 위해 자신의 몸을 개혁하면서 배운 교훈은 그가 그와 함께 모든 단계와 홉 단계를 취할 것입니다.

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