How To Get in The Zone

Komme i Sonen

som golfere er vi heldige som har tid til å planlegge vår tilnærming til alle våre ulike skudd. Andre idretter som fotball, fotball, basketball, baseball og ski racing er reaksjonære og krever mye mer øvelse og arbeid for å utvikle prosessen for å komme «i sonen».

som golfere (eller til og med skyte gratis kaster i basketball) kan vi bygge en rutine som kan hjelpe oss med å gå inn i det øyeblikket av å være i en flyttilstand eller i sonen. Nå som rekreasjons golfere vet vi at vi ikke kommer til å komme i sonen for hvert skudd, men selv om vi ikke får hele veien dit vi kan komme nær. Ved å komme nær å være i sonen kan vi fortsatt gjøre noe bra. Våre skudd er kanskje ikke perfekte, men vi kan fjerne de katastrofale skuddene og forhåpentligvis bare få dem til å være «ikke så gode» i stedet.

Hva Om Golf ikke Er Din Viktigste Sport?

Tradisjonelt tenker folk på det mentale spillet som å håndtere følelser, og det er absolutt en del av det, men det er ikke det eneste. Når det gjelder å være i den fokustilstanden, eller i sonen, må du være i tråd med dine sanser og dine tanker og følelser må være veldig stille. Så hvis du kommer fra en annen sport og tenker på alle bevegelige delene av golf swing og hva du trenger å gjøre er du egentlig ikke i at fokusert tilstand. Det er en veldig stille og rolig mental tilstand. Du vil føle deg avslappet og nesten uten tanke. Absolutt ikke tenke pa hva som nettopp skjedde pa det siste hullet eller hva som kan v re foran deg i et hull eller to. Tenk på det på denne måten, det er ikke hvor høyt taket ditt er. Det er hvor nært taket ditt er til gulvet ditt.

Hva Kan Vi Gjøre I Vår pre-shot Rutine For Å Hjelpe?

Altfor ofte skiller vi ikke fokus inn i to grupper. Kognitivt fokus og sensorisk fokus. Kognitiv fokus er tenkning; hvor langt er det, hvor er vinden, etc. Sensorisk fokus handler mer om følelser. Det er det vi må gjøre mens vi svinger. Hvis vi tenker, sitter vi fast i den kognitive modusen, og vi kan ikke nå den toppmodusen. Når vi vet at vi kan få mer innvirkning fra alfa puste.

Fokuser på å puste inn i seks sekunder og ut i seks sekunder. Når vi gjør det, vil vi virkelig tenke på luften som går inn og deretter ut av lungene. Dette utløser et svar i kroppen din og hjernen som setter deg mye mer i ytelsesmodus.

To Hovedbøtter

hver golfspiller har en følelsesmodus som de stoler mer på med bestemte skudd. Noen mennesker er mer visuelt orientert, Som Jack Nicklaus. Andre er mer Som Freddy Par som stoler mer på følelsen av swing. Du bør virkelig gå til driving range og teste hvilken som resonerer mer med deg. Dette kan flip flop avhengig av hvilket skudd du står over. Du kan v re en folelsesorientert spiller med dine fulle svinger, men du kan v re en mer visuelt orientert spiller for chip shots. Dette ville være noen som ser på landingsstedet og forestiller seg hvor det ville rulle ut til.

for nyere golfere er det ofte lettere å bygge tillit til det visuelle av hvordan klubben vil påvirke ballen fordi de ikke nødvendigvis vet hva en» god » rytme føles som ennå.

for høyere nivå golfere kan det være noe. Prøv å slå et skudd og bare fokusere på hvor ballen vil ende opp. Prøv deretter en med fokus på formen på skuddet. Til slutt prøve en fokusere på hva klubben gjør på impact. Etterpå, prøv å finne ut hvilken som var lettere å stole på, og det er et godt utgangspunkt.

Mer Om Geoff

www.ggzap.com

Geoffs forrige episode

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.