Muskel I Bevegelse:Tren Som En Breakdancing Boss

Freestyle hip-hop er å danse hva boksing er til sport. Det er fysisk utmattende, improvisatorisk og kunstnerisk, og mest av alt, spennende å se på. Akkurat nå Er Stephen» tWitch » Sjefen Sin Muhammad Ali.

Født og oppvokst I Montgomery, AL, Fikk Boss sin start som så mange andre unge hip-hop dansere gjør—honing hans håndverk i rommet hans, på gaten, eller noe annet sted han kunne sprenge musikk og flytte til den. Men i motsetning til tilfellet med så mange håpefulle dansere, Boss så sin seig besluttsomhet lønne seg i form av stadig økende muligheter. Først Kom Foxs hit reality TV show So You Think You Can Dance, hvor han i 2008 Var Sesong 4 runner-up. Den suksessen ble til ledende roller I Stomp The Yard 2 og tre Av Step Up-franchisefilmene. Mer nylig satte Boss sine vinnende trekk på Skjermen I Magic Mike XXL, hvor han handlet sammen med dette problemets cover guy, Joe Manganiello.

Men mens Det Er Boss ‘ dans som setter ham i søkelyset, er det hans fysikk som fanger oppmerksomheten til filmgoers, produsenter Og Muskler & Fitness magazine alike. «Det har vært en prosess,» sier 32-åringen, » men det begynte virkelig å komme sammen da jeg begynte å trene For Magic Mike XXL.»

suspendert jackknife

som i konkurranseidrett, gjør det i dans krever mer enn bare fancy trekk; det tar også fokus, styrke og en forpliktelse til å holde seg i topp fysisk tilstand, som alle gjorde alvorlig vekttrening en naturlig overgang For Boss. «Jeg liker å treffe gym, og jeg er ikke» chill i gym » type . Jeg kommer inn og jeg gjør det jeg trenger å gjøre,» sier han. «Det er noe jeg pleide å snakke Om Med Joe på settet . Det handler om effektivitet. Jeg har en 45-minutters spilleliste. Jeg kommer inn der og superset. Jeg sosialiserer egentlig ikke i treningsstudioet.»

for freestyle dansere som Boss, er fokuset på trening for det meste på å maksimere eksplosivitet og bygge kjernestyrke. «Det handler om boksen hopper. Hvis jeg kan komme til den høyeste boksen, er det veldig gøy. Den lille gutten i meg elsker å løpe og hoppe av ting.»Og i likhet med kroppsbyggere som jobber mot å skulpturere kroppene sine til kunstverk, Utfører Boss treningsøktene med presisjon for å sikre at Han bygger muskelen for det han trenger.

«jeg blir stor ganske raskt, så jeg må overvåke hvor mye muskel jeg legger på,» sier danseren, hvis fysisk krevende øvelser er benøvelser i seg selv. Hans lavere kropp trening består av boksen hopp, plyometric knebøy, single-leg knebøy, og trening MED TRX stropper. «Det kombinert med min dansetrening er nok.»

v-up

Lavere kropp styrke og overkroppen fleksibilitet er nøkkelen For Boss, sammen med å opprettholde en mager, sterk fysikk som tillater ham å få luftbårne eksplosivt uten å bli tynget ned. «Hvis du prøver å gjøre en bølge med armen, og du må passere denne store ol-steinen midt i brystet, forstyrrer det strømmen,» sier han. Så Boss holder seg til trening med høye reps og svært lav vekt for ikke å overdrive brystet. «Dynamisk stretching har også gjort en verden av forskjell for meg, fordi når du gjør eksplosive bevegelser som hopp, hopper ut av svinger og faller, hjelper det virkelig å være fleksibel.»

noen danserutiner kan være så lange som 16 minutter, hvor han må hoppe høyt og lande i vanskelige stillinger med tilsynelatende letthet, eller støtte hele kroppsvekten på den ene siden mens han svinger, løfter og trekker lemmer i forskjellige retninger, alt i tide med musikk. Men utover hans tyngdekraft-trosse danseferdigheter, er En Av Boss største styrker hans forpliktelse til å spise riktig – et direkte resultat av hans prep For Magic Mike XXL.

» Det er akkurat som fokuset mitt på treningsstudioet-jeg kommer til jobb og jeg kommer for å gå ned,» sier han. «Med å spise riktig har kroppen min alt den trenger.»Å finne riktig kosthold var den eneste Måten Boss kunne opprettholde sin utholdenhet og utføre på topp hele dagen da han hadde en streng tidsplan for kardio om morgenen etterfulgt av lange timer på settdans, og deretter løfte om natten.

kettlebell figur 8

«selvfølgelig visste jeg hva de sa om dietter, om hvor mye salt du burde ha, om å måtte unngå bearbeidede karbohydrater—jeg visste om det, men jeg dabbled fortsatt,» innrømmer han. Selvfølgelig, å vite hva som er best gjør det ikke lettere å gjøre, spesielt når resultatene ikke er umiddelbare. Men med riktig tankegang og besluttsomhet er selv de tøffeste rutinene og regimene bærekraftige. «I det øyeblikket Jeg begynte å trene For Magic Mike og jeg var streng og faktisk følte forskjellen, det var da jeg begynte å ta slanking på alvor.»

For Boss tok det å føle responsen i kroppen for å bli en sann tro på viktigheten av å spise riktig. «Jeg har sett På Paleo. Jeg er ikke Helt Paleo ennå, men mye av kostholdet mitt består av magre proteiner, og jeg har kuttet ut de fleste karbohydrater som ikke er smarte karbohydrater, » Sier Boss. «Når jeg spiste bearbeidede karbohydrater i fortiden, ville jeg dø ut-eller la meg være så utarmet at kroppen min ville riste. Men nå har kroppen min alt den trenger.»

nå som kroppen hans har tilpasset seg kostholdet, finner han at den reagerer negativt på den typen mat som en gang var stifter. Bearbeidet karbohydrater, sukker og fet mat er en saga blott For Boss. «Jeg er Fra Sør – jeg har en søt tann innebygd !»han sier med en latter, da han innrømmer sin svakhet.

kettlebell swing

Boss største ah-ha øyeblikk knyttet til hans konvertering kom under en tur tilbake til hjembyen I Alabama, hvor hans nyvunne kostvaner ble satt på prøve. «Tro meg, jeg prøvde. Jeg trodde det var ingen måte jeg kunne være I Alabama og ikke ha søt te. Men magen min tok hevn på meg, og det var forferdelig.»

danseren kan nå stole på kroppen sin til å yte sitt beste uansett omstendighetene, fordi han har lagt et sterkt grunnlag for styrke og utholdenhet gjennom sin trening og kostvaner-kunnskap han nå går videre Til Team Street På So You Think You Can Dance. «Min jobb er å sørge for at de har den beste opplevelsen mulig, siden jeg vet hvordan stresset er mellom repetisjoner, og jeg vet at alle de tingene de legger i kroppene deres, kommer til å være nøkkelen. Jo lenger du går Inn, Så Du Tror Du Kan Danse, jo mer mental utholdenhet må du ha, og du kan få det fra det du spiser.»

Når Det gjelder Boss’ fremtidige prosjekter, er Det mange, men uansett om De er I TV, film eller på scenen, er leksjonene han har lært i å reformere kroppen sin For Magic Mike XXL de han vil ta med seg hvert skritt, og hoppe skritt, av veien.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.