Saltar para Trás de Perda de Emprego: Os 7 Hábitos Altamente Eficazes Trabalho de Caçadores

Por Marina Warrell

Um amigo contou-me recentemente como seu marido caiu em um ano de depressão depois que ele foi demitido de seu finanças de trabalho durante o colapso econômico global no final de 2008. Ele trabalhou duro a vida toda, prosperou com as pressões e desafios de seu trabalho e gostou do dinheiro que ganhou. Ficar desempregado pela primeira vez na casa dos quarenta anos foi um grande Chute no intestino, e um com o qual ele não lidou muito bem.

não há duas maneiras sobre isso: Perder o emprego é difícil. Se tem tudo a ver com o seu desempenho, ou nada, ainda é difícil. No entanto, se você olhar para a perda de emprego, como qualquer revés de uma perspectiva ampliada, você percebe que o sucesso na vida é medido muito menos por nossas oportunidades do que por como respondemos aos contratempos e desafios da vida.

a história do marido do meu amigo é uma que já ouvi muitas vezes. O desafio que as pessoas nessa situação enfrentam é como elas lidam não apenas com a perda de seu emprego, mas com as muitas emoções que podem surgir. Estes variam de um sentimento de humilhação, fracasso e vulnerabilidade, a ansiedade, ressentimento e autopiedade. Claro, perder o emprego pode ser um golpe no bolso de trás, mas muitas vezes é um golpe ainda maior para o seu ego e auto-estima.Nos últimos anos, milhões de pessoas se viram involuntariamente fora do trabalho—muitas vezes sem culpa própria. Este ano, muitos voltarão. Mas se a razão pela qual você perdeu o emprego tem tudo a ver com o seu desempenho percebido, ou absolutamente nada, é como você responde na esteira disso que o diferenciará dos outros quando se trata de encontrar um novo emprego. Quando se trata de uma busca de emprego bem-sucedida, atitude é tudo. Uma mentalidade proativa e positiva irá diferenciá-lo das massas, fazendo toda a diferença em quão “sortudo” você tem em uma economia azarada. Isso até determinará se você um dia olha para trás neste momento com alguma medida de gratidão pelo que ganhou com isso—se foi a chance de reavaliar sua vida, passar mais tempo com sua família, ensinar seus filhos sobre orçamento ou simplesmente reafirmar o que mais importa.Confúcio disse que nossas naturezas são iguais (ou seja, ninguém gosta de ser demitido), é nossos hábitos são que nos separam. Abaixo estão sete hábitos para se separar da matilha, mover seu pedido de emprego para o topo da pilha e pousar não apenas de volta em um emprego, mas talvez ainda melhor do que antes.

Mantenha-se focado no futuro.

é fácil ficar preso no passado e o que shoulda-woulda-coulda aconteceu, mas não aconteceu. fazer isso apenas perpetua emoções destrutivas que alimentam a raiva, a autopiedade e uma sensação de impotência. Concentre-se no futuro e no que você precisa fazer para se configurar o melhor possível na frente do trabalho, em como você está orçamentando seu dinheiro e em seu relacionamento com aqueles que podem ajudá-lo a encontrar um novo emprego. O que você se concentra se expande, então concentre-se no que você quer, não no que você não quer.

não deixe seu status de trabalho defini-lo.

claro, perder o emprego é uma experiência muito pessoal, mas não leve isso muito para o lado pessoal. Quem você é não é o que você faz. Nunca foi. Nunca será. A pesquisa do psicólogo Marty Seligman descobriu que o maior determinante entre aqueles que têm sucesso após contratempos de qualquer tipo é como eles os interpretam. As pessoas que interpretam a perda do emprego como um sinal de inadequação ou fracasso pessoal são menos propensas a “voltar ao cavalo” em sua busca de emprego do que aquelas que a interpretam como uma circunstância infeliz que proporcionou uma oportunidade valiosa para crescer em autoconsciência, reavaliar prioridades e construir resiliência. Você define quem você é, não o seu trabalho ou a decisão de uma empresa se deve ou não empregá-lo. Não tome isso como uma rejeição pessoal contra você. Pode muito bem ser devido às forças econômicas muito além do seu controle que você se viu fora do trabalho. Os potenciais empregadores serão mais atraídos por pessoas que provaram sua capacidade de permanecer positivas e confiantes, apesar de um revés/perda de emprego.

priorize o autocuidado.

quando você perdeu o emprego, é muito fácil plantar – se no sofá, remoto em uma mão, cerveja ou saco de batatas fritas na outra, e chafurdar em auto-piedade. Muitos fazem! Mas a resiliência mental e emocional requer resiliência física. Portanto, seja intencional em cuidar de você e fazer o que for preciso para se sentir forte e em forma. (Afinal, agora você não tem desculpa de não ter tempo para se exercitar. Estudos descobriram que o exercício constrói resiliência, deixando você mais imune ao estresse. Ir ao ar livre, ir para uma corrida, fazer alguma jardinagem, ou apenas fazer algo que levanta o seu espírito – se a construção de seus filhos uma casa cubby ou levar o seu cão para a praia – e ajuda a mudar as emoções negativas que têm o potencial de mantê-lo de ser proativo em sua busca de emprego.

Cerque-se de pessoas positivas.

as emoções são contagiosas. As pessoas ao seu redor afetam como você se vê, sua situação e o que você faz para melhorá-la. Seja intencional sobre com quem você sai e não seja sugado para o vórtice daqueles que querem uma festa de maratona. Desperdiça tempo precioso e energia muito melhor gasto voltando à força de trabalho. Cerque-se de pessoas que o levantam e evite aqueles que não o fazem. Leia livros positivos, assista a filmes inspiradores e lembre-se de que sua família tomará sua sugestão de você. Deixe-os saber que, embora você possa não ter escolhido suas circunstâncias, você está confiante de que, com tempo e esforço, todos vocês se unirão e serão todos mais fortes e sábios para isso.

toque em sua rede.

quanto mais pessoas sabem o que você quer, mais quem pode ajudá-lo a obtê-lo. A grande maioria dos empregos nunca é anunciada. Portanto, o ditado “sua rede é seu patrimônio líquido” é particularmente relevante quando se trata de encontrar os empregos que são preenchidos de boca em boca. Entre em contato com pessoas que você conhece e conte com o apoio delas para fazer apresentações ou conexões que possam ajudá-lo. O que quer que você faça, nunca subestime o poder de sua rede para abrir oportunidades e conseguir aquele “intervalo de sorte” que você esperava.

trate de encontrar um emprego como um emprego.

se você sentir a necessidade e puder se dar ao luxo de fazê-lo, faça uma pausa por alguns dias ou semanas ou duas. Mas supondo que você não possa pagar um ano navegando pelo mundo no Queen Mary, não demore muito antes de retornar à sua rotina familiar. Crie estrutura no seu dia. Claro que você tem mais tempo em suas mãos do que antes, mas ficará surpreso com o pouco que pode fazer em um dia se não for intencional sobre o que deseja fazer. Crie um plano de busca de emprego com metas e pequenas etapas gerenciáveis. Em seguida, priorize, estruture seu dia e trate de encontrar um emprego como um emprego.

estender bondade.

é muito simples realmente: estender a bondade para com os outros nos faz sentir bem. Não é apenas uma coisa boa fazer algo para os outros-seja ajudando um vizinho ou se voluntariando em uma cozinha de sopa local – é realmente uma coisa útil para fazer por nós mesmos. Sim, os cientistas descobriram que os atos de bondade produzem alguns dos mesmos produtos químicos “feel good” no cérebro que os antidepressivos. Além disso, quando damos nosso tempo para ajudar os outros, isso nos ajuda a parar de nos debruçar sobre nossos próprios problemas e nos faz perceber o quanto temos que agradecer. Também pode ser uma maneira eficaz de construir sua rede e mostrar aos empregadores em potencial que você não está sentado ociosamente esperando que o trabalho apareça. Não há melhor impulsionador do humor do que fazer a diferença para outra pessoa, mesmo quando você deseja que sua própria vida seja diferente do que é.Margie Warrell é uma autora best-seller, coach de vida executiva, personalidade da mídia e palestrante frequente que capacita as mulheres globalmente a viver e liderar com mais coragem. Autor de Find Your Courage: 12 atos para se tornar destemido no trabalho e na vida (McGraw-Hill). Para saber mais sobre outros programas que apoiam sua vida com mais coragem, visite www.margiewarrell.com.

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