cum să reduceți zahărul: mâncați iaurt simplu cu puțin sau deloc îndulcitor

mănâncă iaurt simplu

mănâncă iaurt simplu

știți cu toții că nu sunt un mare fan al zahărului, iar planul meu sănătos de petrecere de Halloween împreună cu vărul său The healthy school Christmas party post sunt dovezi ale acestui lucru.

Oh, și apoi a fost momentul în care am spus că zahărul este la fel de rău pentru copii ca țigările…dar încă mănânc fursecuri.

încă îmi plac dulciurile, dar scopul meu constant este să consum cât mai puțin îndulcitor posibil, mai ales atunci când nu mănânc un desert Oficial. Cred că zahărul alb va face ravagii asupra sănătății mele, iar îndulcitorii alternativi „naturali” sunt foarte scumpi și nu întotdeauna mult mai buni pentru tine.

nu mă face să încep de ce nu mă deranjez cu îndulcitorii artificiali – nu numai că există o mare întrebare despre siguranța lor în general, dar cercetările arată că atunci când mâncăm lucruri dulci și nu obținem caloriile unui îndulcitor, corpurile noastre nu sunt sătul și vrem mai mult. Apoi mâncăm prea mult și dorim mai multe lucruri dulci, devenind adesea obezi în acest proces.

unul dintre multele alimente îndulcite pe care le consumăm atunci când nu este timpul desertului este iaurtul. Este unul dintre alimentele preferate ale familiei noastre!

când le spun oamenilor să facă iaurt de casă și iaurt Instant, nu este vorba doar de economiile în dolari – este vorba despre modalitățile neașteptate prin care puteți îmbunătăți atât de multe domenii ale dietei dvs., iar reducerea zahărului este una dintre ele, dacă sunteți inteligent!

iaurtul este cu adevărat un aliment de bază în casa noastră, pentru micul dejun, prânz și gustări. Deoarece nu există stigmatul „folosirii căștilor mici care sunt perfecte pentru călătorii sau prânzuri”, îl mâncăm pentru gustări dimineața sau după-amiaza (sau chiar noaptea târziu) și aproape fiecare prânz are o parte de iaurt.

iaurtul perfect Ușor de casă

iaurtul perfect Ușor de casă

cred cu tărie că nutriția familiei noastre a fost îmbunătățită prin consumul nostru de iaurt, cu toate bacteriile sale benefice, calciu și alți nutrienți. În plus, nu mâncăm la fel de mult alte alimente sau umpluturi pentru gustări, deoarece avem întotdeauna borcane de iaurt în frigider!

deoarece este atât de ușor și ieftin de făcut, sunt fericit să ofer familiei mele această mâncare bună și adevărată!

întreaga noastră familie mănâncă iaurt complet drept în sus acum, nici un îndulcitor, la toate, dar când am început să fac iaurt, am vrut încă dulce. Soțul meu a luat chiar mai mult să vină în jurul valorii de neîndulcit. A fost nevoie de strategii!

nu mă pot păcăli exact, dar iată cinci modalități de a reduce îndulcitorul cu iaurtul tău:

începeți copiii tineri și nu dați Opțiuni.

 iaurt fericit e 1405838091898

iaurt fericit e 1405838091898

copiii mei mănâncă iaurt simplu.

nu li se oferă nimic cu zahăr când au 8 sau 9 luni și introducem iaurt, așa că, deși îmi amintesc că Leah a făcut fețe ciudate la gustul iaurtului tart în primele câteva săptămâni, ea s-a alăturat proiectului, la fel ca toți copiii noștri.

de fapt, bucuria inimii mele, la vârsta de 9 ani Leah nici măcar nu poate suporta dulceața iaurtului de vanilie pe limba ei!

fructul de pe lingura truc

 fructe face iaurt simplu atât de mult mai bine!

fructele fac iaurtul simplu mult mai bun!

sună rău și meschin să-ți păcălești copiii, dar știi că toți o facem atunci când rezultatul este în interesul lor. Această tactică este un mic instrument de diversiune-cu condiția ca bebelușii/copiii mici să le placă fructele, vorbiți fructele și arătați-le cum este chiar acolo pe lingură.

fructul merge chiar în fața lingurii la început, în fața iaurtului, astfel încât să iasă în evidență. Mușcăturile ulterioare găsesc fructul mai mult spre spate, astfel încât copilul trebuie să ia iaurt în gură pentru a ajunge la fruct.

acest truc funcționează și pentru adulți. Chiar și până la vârsta de 4 ani, fiul meu cel Mare a învățat să raționeze bucățile de fructe congelate din iaurtul său, așa că a avut câteva în fiecare mușcătură și a rămas puțin la sfârșit să mănânce ultima. Îmi place iaurtul meu mult mai mult dacă există ceva foarte rece și plăcut dulce în fiecare mușcătură.

trucul cu miere pe lingură

de când am avut noroc și nu mi-am obișnuit copiii cu iaurtul îndulcit, noi adulții am avut mai greu să tăiem zahărul. Așadar, nu vă simțiți prost dacă oamenii mari din casa dvs. au nevoie de un „truc” mai dulce pentru a-i face să mănânce iaurt aproape simplu!

dacă doriți să adăugați puțină miere la iaurt, încercați acest lucru:

puneți doar cantitatea potrivită (sau puțin mai puțin, mai ales pe măsură ce timpul trece) de miere chiar pe lingură. Nu veți avea nevoie de mult!

cu fiecare mușcătură de iaurt, buzele și limba absorb doar puțin din acea miere (de preferință miere crudă (utilizați codul Katie15 pentru 15% reducere la acel site!)) împreună cu iaurtul și poate fructele. Este suficient doar pentru a obține o dulceață și, de obicei, puteți folosi mai puțină miere decât dacă o puneți chiar în iaurt.

în cele din urmă încercați să înțărcați până la nici o miere, dar acest lucru este cum să utilizați mai puțin la început!

încercați mere de scorțișoară

 un băiat care mănâncă iaurt cu mere

un băiat care mănâncă iaurt cu mere

mere și iaurt nu este probabil o combinație standard, dar când fiul meu era mic, a fost o modalitate ușoară de a folosi recipientele noastre alimentare din 2 părți și de a-i oferi încă 3 alimente. Și a continuat să – i placă-vezi pic de când avea aproximativ 5 ani! Fața este doar pentru că este prost, nu o reacție la mâncare.

sosul meu de mere de casă are o încărcătură de scorțișoară în el, care adaugă suficientă dulceață și adâncime de condimente pentru a-mi păcăli corpul să creadă că devine îndulcitor (așa cum am menționat în cartea mea electronică gustări sănătoase pentru a merge). Îmi place foarte mult amestecul de mere și iaurt și, la început, a fost singurul mod în care puteam merge cu îndulcitor ZERO în iaurtul meu simplu.

vestea bună! Au trecut ani de când am adăugat un îndulcitor la iaurtul meu și îmi place gustul acum. Adăugați niște zmeură congelată și este aproape la fel de bună ca înghețata.

folosiți picături de Stevia

nu sunt un mare fan al steviei cu copii, mai ales pentru că nu cred că ar trebui să aibă nevoie de aroma dulce și parțial pentru că încă pun la îndoială siguranța steviei. Sunt puțin nesigur de posibilele efecte contraceptive. Nu am avut nicio îndoială să cumpăr cea mai pură stevia lichidă disponibilă și să o ofer soțului meu pentru a – l ajuta să-l înlăture pe îndulcitor-și a funcționat!

de câțiva ani, soțul meu a folosit 4-5 picături de stevia într-un castron de iaurt simplu, iar acum, după ce am făcut un Întreg30, nu folosește deloc. Un succes atât de mare pentru un tip care obișnuia să bea cel puțin o sifon pe zi!!! Crede-mă, există speranță chiar și pentru cel mai greu dinte dulce!

o parte din călătoria mea

este elegant să se uite înapoi la posturi vechi pentru a vedea cât de departe am ajuns. Iată ce am scris acum câțiva ani:

tocmai terminam un castron de iaurt, iar fructele mele nu au ajuns până la capăt. Pot tolera și chiar să mă bucur de lucrurile „pur și simplu” din partea de jos a bolului. S-ar putea să credeți că este absolut nebun, dar totul este o chestiune de antrenament.

nu mi-a plăcut iaurtul de niciun fel până acum cinci ani, așa că orice este posibil cu niște pași pentru bebeluși și puțină dedicare pentru înțărcarea îndulcitorilor. (Dacă aș putea găsi prăjituri și înghețată care nu aveau îndulcitor, dar totuși aveau un gust bun!)

doriți să vă faceți propriul iaurt de casă sunat la fel de ușor ca și mierea crudă? Sunt onorat să prelegere oaspete cu meu super-simplu, nu feluri de mâncare metoda de iaurt de casă în GNOWFGLINS Cultură lactate & Cheesemaking eCourse. Click aici pentru mai multe informații.

deci, să începem să facem iaurt!tutorial de iaurt de casă 1

modalități de utilizare a iaurtului simplu

când faceți iaurt de casă, s-ar putea la fel de bine să faceți o mulțime de el! Iată modalități prin care îl folosim:

  • într-un vas. Cu fructe congelate. Zilnic! (și fructele proaspete sunt grozave)
  • smoothie-uri verzi
  • Pe, sub sau cu granola de casă
  • faceți brânză de iaurt, care este grozavă ca glazură sănătoasă, în scufundări, într-un sandwich (brânza de iaurt și gemul sunt minunate!), sau ca un simplu substitut pentru crema de brânză.

brânză de iaurt de casă 4

  • Sub pentru zară în rețete
  • înlocuiți smântâna dacă sunteți afară – mai ales dacă scurgeți puțin zer pentru a face iaurtul gros, aceeași metodă ca în brânza de iaurt de mai sus, dar mai puțin timp.
  • deshidratați-l (și cu fructe, de obicei, pic mai jos)

îl puteți folosi și în rețete atunci când faceți casă și nu se simte că cheltuiți prea mulți bani pe un ingredient!

 cum se deshidratează iaurtul

iaurt cu boabe:

  • o opțiune în rețeta mea de pâine de porumbpâine de porumb pentru tigaie 2
  • poate folosi în biscuiți de casă
  • pentru a absorbi fulgi de ovăz coapte

iaurt cu legume:

  • baie de iaurt cu usturoi: ne place aceasta cu până la 1 linguriță. de mărar și, uneori, arunca în coriandru. Este o baie mare pentru legume pentru orice petrecere!
  • sos cremos de usturoi: pansamentul meu preferat de casă și bun pentru păstrarea bug-urilor bolnave din cauza usturoiului proaspăt.
  • iaurt ghimbir morcov alimente pentru copii

iaurt pentru desert:

fructe P Izza

  • pizza cu fructe (folosește brânză de iaurt)
  • înghețarea iaurtului Probiotic

nu uitați de numeroasele rețete de brânză de iaurt pe care le-am împărtășit și ce să faceți cu zerul pe care îl veți obține de la prepararea brânzei de iaurt (cel mai simplu proces pe care îl veți întâlni vreodată, nu vă păcălesc).

și de ce ar vrea cineva să mănânce atât de mult iaurt, întrebi? Verificați beneficiile pentru sănătate ale iaurtului, care sunt destul de incredibile dacă mă întrebați. Deci … să mergem și să facem iaurt de casă!

… dar dacă nu ai timp să faci casă, chiar dacă sunt doar aproximativ 20 de minute pe săptămână? Iaurtul din magazin este ok sau bacteriile benefice sunt moarte? O mulțime de oameni au concepții greșite despre asta, dar mi-ar plăcea să o clarific:

misiunea de luni mănâncă deja niște iaurt

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.