Bouncing Back from Job Loss: de 7 vanorna hos mycket effektiva jobbjägare

av Margie Warrell

en vän delade nyligen med mig hur hennes man föll i årslång depression efter att han avskedades från sitt finansjobb under den globala ekonomiska smältningen i slutet av 2008. Han hade arbetat hårt hela sitt liv, trivdes på trycket och utmaningarna i sitt arbete och njöt av de pengar han tjänade. Att bli arbetslös för första gången i hans midforties var en stor spark i tarmen, och en han inte klara mycket väl.

det finns inga två sätt om det: Att förlora sitt jobb är svårt. Oavsett om det har allt att göra med din prestation, eller ingenting alls, är det fortfarande svårt. Men om du tittar på arbetsförlust, som alla bakslag ur ett förstorat perspektiv, inser du att framgång i livet mäts mycket mindre av våra möjligheter än av hur vi svarar på livets bakslag och utmaningar.

historien om min väns man är en som jag har hört många gånger. Utmaningen människor i den situationen står inför är hur de hanterar inte bara förlusten av sitt jobb, men de många känslor som kan uppstå. Dessa sträcker sig från en känsla av förnedring, misslyckande och sårbarhet, till ångest, förbittring och självömkan. Visst, att förlora ditt jobb kan vara ett slag mot din bakficka, men det är ofta ett ännu större slag mot ditt ego och självvärde.

under de senaste åren har miljontals människor befunnit sig ofrivilligt utan arbete-alltför ofta utan eget fel. I år kommer många igen. Men om orsaken till att du förlorat ditt jobb har allt att göra med din upplevda prestanda, eller absolut ingenting, det är hur du svarar i kölvattnet av det som kommer att skilja dig från andra när det gäller att hitta ett nytt jobb. När det gäller en framgångsrik jobbjakt är attityd allt. En proaktiv och positiv inställning kommer att skilja dig från massorna, vilket gör hela skillnaden i hur ”lycklig” du får i en olycklig ekonomi. Det kommer även att avgöra om du en dag ser tillbaka på denna tid med ett visst mått av tacksamhet för vad du fått från det—om det var en chans att omvärdera ditt liv, spendera extra tid med din familj, lära dina barn om budgetering, eller att helt enkelt åter bekräfta vad som betyder mest.

Konfucius sa att våra naturer är lika (dvs ingen gillar att bli avskedad), det är våra vanor som skiljer oss. Nedan finns sju vanor för att skilja dig från förpackningen, flytta din jobbansökan till toppen av högen och landa dig inte bara tillbaka till ett jobb, men kanske en ännu bättre än tidigare.

Håll dig framtidsfokuserad.

det är lätt att fastna i det förflutna och vad shoulda-woulda-coulda hände, men gjorde det inte. Om du gör det fortsätter bara destruktiva känslor som bränner ilska, självmedlidenhet och en känsla av maktlöshet. Fokusera på framtiden och på vad du behöver göra för att ställa in dig så bra som möjligt på jobbet, hur du budgeterar dina pengar och i ditt förhållande till dem som kan hjälpa dig att hitta ett nytt jobb. Vad du fokuserar på expanderar, så fokusera på vad du vill, inte på vad du inte gör.

låt inte din jobbstatus definiera dig.

visst, att förlora ditt jobb är en mycket personlig upplevelse, men ta det inte för personligt. Vem du är är inte vad du gör. Aldrig var. Aldrig kommer att bli. Forskning av psykolog Marty Seligman fann att den största determinanten mellan dem som lyckas efter motgångar av något slag är hur de tolkar dem. Människor som tolkar att förlora sitt jobb som ett tecken på personlig otillräcklighet eller misslyckande är mindre benägna att ’komma tillbaka på hästen’ i sin jobbjakt än de som tolkar det som en olycklig omständighet som gav en värdefull möjlighet att växa i självmedvetenhet, omvärdera prioriteringar och bygga motståndskraft. Du definierar vem du är, inte ditt jobb eller ett företags beslut om du ska anställa dig eller inte. Ta det inte som ett personligt avslag mot dig. Det kan mycket väl bero på ekonomiska krafter långt bortom din kontroll att du befann dig utan arbete. Potentiella arbetsgivare kommer att lockas mer av människor som har bevisat sin förmåga att vara positiva och självsäkra trots ett bakslag/arbetsförlust.

prioritera egenvård.

när du har förlorat ditt jobb är det alltför lätt plantera dig på soffan, fjärrkontroll i ena handen, öl eller påse chips i den andra, och vältra sig i självömkan. Många gör! Men mental och emotionell motståndskraft kräver fysisk motståndskraft. Så var avsiktlig om att ta hand om dig och göra vad som krävs för att känna dig stark och passform. (När allt kommer omkring har du ingen ursäkt för att du inte har tid för träning.) Studier har funnit att träning bygger motståndskraft, vilket gör att du är mer immun mot stress. Få utomhus, gå för en körning, göra några trädgårdsarbete, eller bara göra något som lyfter din sprit – om att bygga dina barn en cubby hus eller ta din hund till stranden – och hjälper till att flytta de negativa känslor som har potential att hålla dig från att vara proaktiv i ditt jobb jaga.

omge dig med positiva människor.

känslor är smittsamma. Människorna omkring dig påverkar hur du ser dig själv, din situation och vad du gör för att förbättra den. Var avsiktlig om vem du umgås med och inte sugas in i virveln av dem som vill ha en Maraton synd part. Det slösar bort dyrbar tid och energi mycket bättre spenderas att komma tillbaka till arbetskraften. Omge dig med människor som lyfter upp dig och undvik dem som inte gör det. läs positiva böcker, titta på inspirerande filmer och kom ihåg att din familj kommer att ta sin ledtråd från dig. Låt dem veta att även om du kanske inte har valt dina omständigheter, du är övertygad om att med tid och ansträngning, ni kommer alla att dra igenom tillsammans, och vara allt starkare och klokare för det.

tryck på ditt nätverk.

ju fler människor som vet vad du vill, desto mer som kan hjälpa dig att få det. De allra flesta jobb annonseras aldrig. Så ordspråket” ditt nätverk är din nettoförmögenhet ” är särskilt relevant när det gäller att hitta de jobb som fylls via word of mouth. Nå ut till personer du känner och få deras stöd för att göra några introduktioner eller anslutningar som kan hjälpa dig. Vad du än gör, underskatta aldrig kraften i ditt nätverk för att öppna möjligheter och landa dig den ”lyckliga pausen” du hoppades på.

behandla att hitta ett jobb som ett jobb.

om du känner behov, och har råd att göra det, ge dig själv en paus för några dagar eller vecka eller två. Men förutsatt att du inte har råd med ett år som seglar världen på Queen Mary, ta inte för lång tid innan du återvänder till din välbekanta rutin. Skapa struktur i din dag. Visst har du mer tid på händerna än du hade tidigare, men du kommer att bli förvånad över hur lite du kan göra på en dag om du inte är avsiktlig om vad du vill få gjort. Skapa en jobbsökningsplan med mål och små hanterbara steg. Prioritera sedan, strukturera din dag och behandla att hitta ett jobb som jobb.

Förläng vänlighet.

det är ganska enkelt egentligen: att utvidga vänlighet mot andra får oss att må bra. Det är inte bara en trevlig sak att göra något för andra – oavsett om det hjälper en granne eller volontärarbete i ett lokalt soppkök – det är faktiskt en bra sak att göra för oss själva. Ja, forskare har funnit att vänliga handlingar producerar några av samma ”må bra” kemikalier i hjärnan som antidepressiva medel. Dessutom, när vi ger vår tid att hjälpa andra, hjälper det oss att sluta bo på våra egna problem och får oss att inse hur mycket vi måste vara tacksamma för. Det kan också vara ett effektivt sätt att bygga ditt nätverk och visa potentiella arbetsgivare att du inte sitter passivt genom att vänta på att arbetet ska komma din väg. Det finns ingen bättre humörbooster än att göra skillnad för någon annan, även när du önskar att ditt eget liv var annorlunda än det är.

Margie Warrell är en bästsäljande författare, verkställande livscoach, mediepersonlighet och frekvent huvudtalare som ger kvinnor globalt möjlighet att leva och leda mer modigt. Författare till Hitta ditt mod: 12 handlingar för att bli orädd i arbete och i livet (McGraw-Hill). För att lära dig mer om andra program som stöder ditt liv mer modigt, besök www.margiewarrell.com.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.