hur man kommer In i zonen

komma In i zonen

som golfare har vi turen att ha tid att planera vår inställning till alla våra olika skott. Andra sporter som fotboll, fotboll, basket, baseball och ski racing är reaktionära och kräver mycket mer övning och arbete för att utveckla din process för att få ”i zonen”.

som golfare (eller till och med skjuta fria kast i basket) kan vi bygga en rutin som kan hjälpa oss att gå in i det ögonblicket att vara i ett flödestillstånd eller i zonen. Nu som fritidsgolfare vet vi att vi inte kommer att komma i zonen för varje skott, men även om vi inte kommer hela vägen dit kan vi komma nära. Genom att komma nära att vara i zonen kan vi fortfarande göra något bra. Våra skott kanske inte är perfekta, men vi kan ta bort de katastrofala skotten och förhoppningsvis bara få dem att vara ”inte lika bra” istället.

vad händer om Golf inte är din huvudsport?

traditionellt tänker folk på det mentala spelet som att hantera känslor, och det är verkligen en del av det, men det är inte det enda. När det gäller att vara i det fokus tillståndet, eller i zonen, du måste vara i samklang med dina sinnen och dina tankar och känslor måste vara riktigt tyst. Så om du kommer från en annan sport och tänker på alla rörliga delar av golfsvingen och vad du behöver göra är du inte riktigt i det fokuserade tillståndet. Det är ett väldigt tyst och lugnt mentalt tillstånd. Du vill känna dig avslappnad och nästan utan tanke. Visst inte tänka på vad som just hände på det sista hålet eller vad som kan vara framför dig i ett hål eller två. Tänk på det här sättet, det är inte hur högt ditt tak är. Det är hur nära ditt tak är ditt golv.

vad kan vi göra i vår pre-shot rutin för att hjälpa?

alltför ofta separerar vi inte fokus i det är två grupper. Kognitivt fokus och sensoriskt fokus. Kognitivt fokus är tänkandet; hur långt är det, var är vinden etc. Sensoriskt fokus handlar mer om känslor. Det är vad vi behöver göra medan vi svänger. Om vi tänker sitter vi fast i det kognitiva läget och vi kan inte nå det toppläget. När vi väl vet att vi kan få mer påverkan från Alfa-andning.

fokusera på att andas in i sex sekunder och ut i sex sekunder. När vi gör det vill vi verkligen tänka på luften som går in och sedan ut ur dina lungor. Detta utlöser ett svar i din kropp och hjärna som sätter dig mycket mer i prestationsläge.

två huvud hinkar

varje golfare har en känsla läge som de litar mer med vissa skott. Vissa människor är mer visuellt orienterade, som Jack Nicklaus. Andra är mer som Freddy-par som litar mer på känslan av gungan. Du borde verkligen gå till driving range och testa vilken som resonerar mer med dig. Detta kan vända flop beroende på vilket skott du står över. Du kan vara en känsla orienterad Spelare med din fulla gungor, men du kan vara en mer visuellt orienterad spelare för chip skott. Det här skulle vara någon som tittar på landningsplatsen och föreställer sig var den skulle rulla ut till.

för nyare golfare är det ofta lättare att bygga förtroende för det visuella av hur klubben kommer att påverka bollen eftersom de inte nödvändigtvis vet vad en ”bra” rytm känns ännu.

för golfare på högre nivå kan det vara vad som helst. Försök att slå ett skott och bara fokusera på var bollen kommer att hamna. Försök sedan en med fokus på skottets form. Slutligen försöker man fokusera på vad klubben gör på impact. Efteråt, försök ta reda på vilken som var lättare att lita på och det är en bra utgångspunkt.

mer om Geoff

www.ggzap.com

Geoffs tidigare avsnitt

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.